中老年人的十二時辰養生法
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
古代養生家根據身體和時間的變化,提出了十二時辰養生法,這種養生方法很適合中老年人,但是現代人對十二時辰不是很熟悉,對十二時辰養生法更是陌生,下面根據現代人的實際情況為大家介紹中老年人的十二時辰養生法。
十二時辰養生法
醜、寅時(1~5時)
此時為人體精氣生髮的時候。如果此時失眠,可披着被子,坐在牀上,呵一兩口氣,把體內濁氣吐出。然後把兩隻手搓熱,摩擦鼻子兩旁,並用搓熱的手慰熱雙目35遍。接着把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍。然後用兩隻手抱住後腦,雙手的手心恰好掩住雙耳,用食指去彈中指,用來擊打後腦勺24次。完畢後,再左右聳跳身子,舒展雙臂,像開工一樣,做49遍。最後,漱嘴裏的唾液滿口,用意念送下丹田,作三口嚥下,可清除五臟之火,達到減息的目的。
卯時(5~7時)
此時已經可以看到晨光了。起牀時,要根據氣候的寒暖選擇適當的衣服。起牀後,可坐在明亮的窗户下,喝一杯白開水,不要喝茶。再梳頭髮百餘下,可疏風散火,明目去腦熱。洗漱完畢後,應該喝一點淡粥,吃飽後稍休息,再徐徐行走五六十步,邊走邊用手摩挲肚子。如果此時要出門或不出門但感覺疲倦,可以飲一點點酒,可用來養真氣。
辰、巳時(7~11時)
這兩個時辰,可以用來讀書看報,或處理家務,或到公園裏散步,賞花賞鳥。並要開開心心地享受這段時光,不要因為一些小事而動氣。回到屋裏後,要閉目養神,或叩齒咽津數十口。這樣做是因為從亥子兩個時辰開始,真氣就到了,到了巳午時真氣就逐漸減少,因此此時應定神調息,以用來調養真氣。
午時(11~13時)
這時要根據自己的飯量去吃飯,不要勉強。午餐吃的要好,儘量豐盛、齊全些。這裏説的吃得好,並非一定是山珍海味,而是要吃加工熟的食物,不吃生冷和堅硬的食物。午餐不可吃得過飽,飯後應站起來走上百餘步,然後撫摸腹部,再轉手撫摸腎堂,讓它熱起來,使得腎和脾運動起來。然後再喝點茶水,不要喝得過量。
未時(13~15時)
此時最好午休片刻,醒來後,可看書、寫作、撫琴或邀朋友敍敍,或出去散散步,放鬆自己,不要太過勞苦。
申時(15~17時)
此時可吃點小點心,或果品。此時也是上班族的下午茶時間,更是看書、繪畫的良機。
酉時(17~19時)
此時應該是吃晚飯的時間了,但不能吃得太遲或太飽,可以少喝點酒,不要喝醉。
戌時(19~21時)
此時可用熱水泡腳,可以降火、活血、除濕。並且用涼茶水漱口,可以去除食物的殘渣和毒火。睡前可以看一會書,但不能看得太久,否則會損傷眼睛。此時不能多想問題,因為此時思慮過多會造成心火上炎,引起腎水不足,容易導致心腎不交,易患性功能障礙。所以在這個時候,應儘量使心緒安寧,靜心養氣,早早入睡。此外,睡之前可以按摩左右腳心的兩個湧泉穴數百次,可保養人的精氣。
亥、子時(21~1時)
此時應該安然入睡,以保養人的元氣。睡時,身體要側面睡着,一隻腳屈着放在另一隻腳上。要讓自己的心情平靜下來,什麼都不要想,只有先睡心了,人才能安靜入眠。這樣心無雜念,安心入睡,才是調神養氣的法寶。
上面為大家介紹了中醫的十二時辰養生法,不同的時辰適合做不同的事情,把握十二時辰養生法,可以讓我們的身體更健康。
坑慘中老年人的養生誤區 冬季養生勿盲目
中老年女人學會養生才能老得慢 這些養生方法快試試
越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法
中年男人如何防“三虛” 中年男人養生方法
人到中年易衰老 中年女人3大保養方法
何雯娜老公樑超個人資料 竟是長安十二時辰總製片人
人到中年要養生 中年人養生有7忌
4款適合中老年人養生的茶飲
老人養生睡眠方法的十大禁忌
火災中逃生的十二個法則
五一養生保健七攻略 中老年人如何養生
利郎與《長安十二時辰》跨界聯動,邀劇中人物“穿越”回來
中老年人初夏養生喝什麼粥
這些錯誤的養生方法千萬別用 中老年人養生別亂來
卯時是幾點到幾點 古代十二時辰對應的現代時間
辰時生人的一生:天生聰穎思維活躍,早年運勢好中年運勢差
如何按摩睾丸 中老年男人養生法
長安十二時辰電視劇是小説改編的嗎?
各時辰對應的身體器官:十二時辰與十二器官的關係
中醫養生時辰表 讓你隨時進行養生
十二時辰為什麼從23點開始
長安十二時辰電視劇講了什麼?
經絡與時辰對照表 十二時辰對應經絡
中老年人健康養生的方法 早知道早受益 趕快收藏
1天12個時辰 中醫教你在對應時間裏養生
經絡養生 十二經絡運行時間
《長安十二時辰》裏火晶柿子是真的嗎 現實中竟然賣斷了貨
中老年人老花眼的八個保養方法
十二時辰養生法介紹 十二時辰養生法簡介
人到中年要養生 中年人養生可以嘗試這些方法
火災中十二個逃生法則
長安十二時辰中的狼衞是什麼民族 和大唐衝突不斷連年戰亂
老人死在哪個時辰對後人最好 老人去世時辰有什麼説法