睡前吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果的最佳時間
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睡前吃蘋果好嗎會胖嗎
睡前吃蘋果容易胖。
只要是睡前1小時之內吃蘋果,會容易胖的。因為身體正好處於休息、恢復的狀態,這個時候吃蘋果身體對於營養成分的消化能力較差,容易堆積在體內轉變成脂肪。
其實,不只是蘋果,入睡前1小時吃水果,都不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康。
睡前空腹吃蘋果更易變胖
睡前出現飢餓的情況,此時空腹吃蘋果更不好,胃酸和蘋果中的酸性物質會影響到胃部功能,而導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物,堆積在身體裏,使人的身體變得更加肥胖。
晚上怎麼吃蘋果比較好
1、最好晚餐前1小時吃蘋果。這樣還可以一定程度抑制食慾,讓晚飯飯量減小,達到減肥效果。
2、晚飯後最好不要吃蘋果。飯後就不要再吃東西了,因為你的一餐胃需要三個小時。無法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉化為脂肪,並不斷積累到身體的下身,腹部。
3、睡前三小時禁忌吃蘋果。11、12點吃了東西在睡覺不利於消化系統的休息,更加容易影響睡眠質量,對牙也沒有好處。
吃蘋果的最佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:“蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。也就是説早上吃蘋果是最好的,因為人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
中醫也認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化為脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼至少是飯前半小時,要麼至少是飯後半小時。不過,飯後隔兩個小時後再吃蘋果比較好。
蘋果減肥食譜推薦
1.烤蘋果片
材料:蘋果
做法:把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水裏15分鐘左右;擺放在烤盤上,墊烤布,或烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻以後,根據個人口味撒上糖粉或鹽,即可使用
2.蘋果蒸銀耳
材料:蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克,蜂蜜適量
做法:蘋果加鹽搓洗乾淨;銀耳泡軟洗淨,枸杞洗淨;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中,將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘,出鍋後淋蜂蜜即可。
3.蘋果山楂番薯糖水
材料:蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。
做法:蘋果洗淨去皮切成小塊;山楂洗淨切開兩半,挖去核;紅薯洗淨去皮切成小塊。然後,把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅,加入700ML清水,放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。
4.蘋果蛋餅的做法
材料:蘋果一個,雞蛋2個,麪粉50克,黃油一小塊,植物油和糖少許
做法:蘋果削皮去核,切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁,加點白糖,一起翻炒至變軟,裝起備用;雞蛋中也加點白糖,攪拌均勻,然後加入一點麪粉成雞蛋麪糊,這個麪糊不能太稠,要稀點,因此麪粉不能加太多,不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油,倒入雞蛋麪糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候,調成小火,在一邊放入炒好的蘋果丁,然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火,用餘温再熱一會兒,即可。
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