吃蘋果真的會肚子疼嗎
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我們大家都知道蘋果是一種很好的水果,但你聽説過,吃蘋果會肚子疼嗎?其實,蘋果是一種美容聖品。但為什麼有人吃蘋果會肚子疼呢?蘋果自身富含很多的水溶性酶,對消化有好處。那,這到底是為什麼呢?那就請你,細細地讀完下面這個話吧!
什麼時間吃水果? 早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果,因為胃裏面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是,有些水果不宜空腹吃:像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。 2、一天應該吃多少?至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。3、不同顏色水果的不同功能:在選擇水果的時候,儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異),這樣就可以攝取到不同的養分。
紫色水果:如藍莓、黑莓等,含花青素,抗老化。白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿蔔素,提升免疫力。綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強健骨骼與牙齒。紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統。
儘管水果有這麼多好處,但我們也應該慎重的選擇怎麼吃水果。 早上胃裏胃酸高,血循環不好,所以不易吃生冷瓜果。作為人更不能以水果代替正常飲食,因為人是雜食動物。那些想要減肥的人請注意,不一定所有的水果空腹都能吃。有些水果吃了反而會起反作用,一定要注意喲。
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