男人有哪些補氣血方法
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一、男性補氣血方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
二、補氣血的食物
1、補氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。
三、補氣血食譜
1、黃芪燉牛肉
材料:
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、葱段、姜塊、麻油適量。
做法:
1、將牛肉切成方塊,焯水洗淨。
2、黃芪用温水洗淨。
3、青菜心洗淨,用沸水燙至碧綠色過涼。
4、葱段、姜塊拍鬆。
5、炒鍋上火,倒入鮮湯,放入牛肉、黃芪、葱姜、黃酒、精鹽,用旺火燒沸。
6、打去血沫後,移至小火燉至牛肉熟爛,揀去葱姜。
7、將牛肉撈入湯盆中,擺上菜心,原湯加味精調味後,倒入湯鹽中,上蒸籠蒸10分鐘取出,淋入麻油即成。
2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料:
鱔魚500克,黃芪20克,枸杞子10克 調料:姜3克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
1. 黃鱔宰殺,除去內臟,切成5釐米長的段,再用水沖洗乾淨;
2. 黃芪、枸杞子分別用水洗淨;
3. 洗好的黃鱔段、黃芪、薑片放入燉盅內,倒入雞湯燒沸,撇去表面浮沫;
4. 加入枸杞子,蓋好蓋,再用小火燉40分鐘左右;
5. 放精鹽、味精、胡椒粉調好口味即成。
3、黃芪燉甲魚
原料:
黃芪30克,枸杞子12克,甲魚1只(約500 克),豬瘦肉100克,薑汁、料酒、熟植物油、醬油、食鹽、味精各 適量。
做法:
1、甲魚刮洗乾淨,加薑汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。
2、將甲魚在鍋中略翻炒,然後移至湯鍋中。
3、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升,煮至.250毫升,加食鹽、味精讕味食用。
用法:隨量食用。
功效:滋陰補血,補中益氣。
4、人蔘鹿茸燉烏龜
原料:
烏龜2只,鹿茸片、人蔘、枸杞子各12克,植物油、食鹽各適量。
做法:
1、烏龜放盆中,注入開水,燙死,洗淨。
2、去內臟和龜甲,龜肉斬件;人蔘、枸杞子洗淨。
3、起鍋下油,烙炒龜肉,加適量清水煮沸後。
4、倒人燉盅內,放入鹿茸、人蔘、枸杞子,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,加食鹽調味食用。
用法:分2次佐餐食完。
功效:補精髓,益氣血,葆青春。適於腎氣虛弱,症見腰膝痠軟無力、鬚髮早白、脱髮、遺精目眩或心血虛少之心悸失眠者,或氣血不足之精神萎靡不振、小便頻數、氣短懶言、形容憔悴者。
5、枸杞燒海蔘
原料:
水發海蔘300克、枸杞子15克、桑椹10克、食鹽、澱粉、植物油各適量。
做法:
1、先將海蔘切條,入熱油鍋內加食鹽翻炒。
2、加水煮沸後用小火煮至海蔘熟時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,用澱粉勾芡即可。
用法:佐餐食用,不限量。
功效:補益精血,生髮烏須。
6、枸杞燉羊肉
材料:參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法:
1、將參須、枸杞先泡水5分鐘。
2、等鍋熱後將羊肉放入鍋中,再加姜乾煸3分鐘,使羊肉中的污水、油脂滲出來。然後放入熱水中氽燙,待羊肉煮熟後撈起。
3、將羊肉切塊,和參須、枸杞、姜、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘,煮到羊肉熟爛。
4、再將羊肉等材料移入燉盅,放入蒸籠或鍋中,以中小火燉煮2小時,起鍋前加鹽調味即可。
功能:養腎、補肝、明眸、補氣。
綜上所述,你知道男性如何養生了吧!現在正值春季,一年四季中最好的季節,男性健康養生,就從今天開始吧!
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