女性有哪些錯誤補血方法
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
雖然市面上有很多的補血產品,但是女性在補血是往往還是會出現一頭霧水,稍不注意就落入了補血的誤區,很容易患上缺鐵性貧血。女性補血常見的五大誤區如下:
誤區一:蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區二:多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區三:蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。
因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。
除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣,都會導致缺鐵性貧血。
誤區四:貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
誤區五: 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來説,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。
此外,醫生也指出了女性貧血除了與營養物質缺失有關之外,缺鐵性貧血還可能由某種疾病引起。最常見引起貧血的疾病有痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等等。所有一旦您出現了貧血的徵兆,還請您先到醫院就醫,儘早弄清貧血的原因,才能對症治療。
癌症治療有哪些錯誤方法
有哪些錯誤應對癌痛方法
肌膚保濕有哪些錯誤方法
錯誤的喝水方法有哪些 這些錯誤飲水方法危害好大
養犬的常識性錯誤有哪些
肌膚美白有哪些錯誤方法
喝牛奶的錯誤方法有哪些
面部清潔有哪些錯誤方法
有哪些保濕的方法是錯誤的
有哪些給肌膚補水的方法
治療肝硬化有哪些錯誤方法
女人養生補血的誤區有哪些
肌膚護理有哪些錯誤方法
女性補腎的方法有哪些
有哪些錯誤的批評寶寶方法
產後錯誤的減肥方法有哪些
女性錯誤的養生方法有哪些 女性錯誤的養生方法有什麼
關於飲食有哪些錯誤方法
早泄治療有哪些錯誤方法
補血補鐵5大做法是錯誤的
日常男性補血的方法有哪些
女性腎虛有哪些調補方法
洗臉的錯誤方法有哪些
噴香水錯誤的方法有哪些
關於洗牙有哪些錯誤方法
關於刷牙有哪些錯誤方法
新生兒護理有哪些錯誤方法
哄寶寶睡覺有哪些錯誤方法
男性保健 男性補氣血的方法有哪些
癌痛治療有哪些錯誤方法
女性補腎有哪些誤區
哪些補血有哪些誤區
治療頸椎病有哪些錯誤方法