春季健身要注意避免運動過量
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陳醫生解釋説，應力性骨折又叫疲勞性骨折，是一種過度使用造成的骨骼損傷，當肌肉過度使用疲勞後，不能及時吸收反覆碰撞所產生的震動，將應力傳到骨骼，可引起小的骨裂或骨折。一些骨質疏鬆的病人也會發生應力性骨折。
“應力性骨折一般發生在身體承重部位，如小腿脛腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖(音ZHE)骨)。第二、三跖骨的應力性骨折又被稱作‘行軍性骨折’，因為這種骨折在行軍的士兵中比較常見。”
“應力性骨折一般發生在足部承重較多的運動員身上，如籃球、足球、網球運動員，以及田徑、體操運動員和芭蕾舞演員、處於發育階段的青少年。另外，月經不正常、已絕經的女性，也會因為骨密度下降而引起應力性骨折。”
陳醫生提醒説，“天氣漸漸變暖了，是青少年開展鍛鍊的大好時機，但要注意的是，青少年在開展運動時一定要循序漸進，避免任何超強度的過量運動，千萬不要急於求成，盲目加大運動量，以免引起應力性骨折。”
“當青少年在連續性的運動中出現不明原因的小腿疼痛，應當考慮是應力性骨折。一旦明確診斷，首先要立即停止正在進行的超強運動，用石膏、或夾板對患肢進行固定，並要注意及時休息。”陳醫生指出，應力性骨折經過治療後，骨折會一般癒合良好，功能得到恢復，但關鍵是要加強預防和做到早診斷、早休息。
醫學小知識：如何預防應力性骨折
應力性骨折最終可發展為完全性骨折，並變成慢性疾病，預防措施包括：保持健康的飲食，以保證足夠的鈣攝入;不要穿不合腳或太舊的鞋子;在參加一項新的體育運動時，應逐漸增加運動時間、運動次數、運動強度或距離，一週最好只增加10% ;如出現疼痛或腫脹，暫停運動，適當休息。
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