從生活細節預防老年痴呆的方法
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許多的中老年人都可能會患上老年痴呆。那麼我們有什麼比較好的方法能夠防止患上老年痴呆呢?下面給大家介紹一下從來生活中預防老年痴呆的方法供大家參考。
1、注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱狀態 因為憂鬱是老年人患痴呆症的危險因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害;另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
2、注意智力訓練,勤於動腦,以延緩大腦老化 研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,而整日無所事事,則患老年痴呆的比例較高。
3、加強精神調養 人們常説:“笑一笑,十年少”,注意保持樂觀情緒,也就是説,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑,內不存情感的激擾,這樣才能有助於健康不衰。老年痴呆的預防要怎樣做呢?
4、起居飲食規律 一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上,強調做到“三定、三高、三低和兩戒”,“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
5、加強體育鍛煉;許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化。除整體性全身活動外,應儘量多活動手指。
6、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生,以防止因腦供血不足而導致老年痴呆,動脈硬化是老年痴呆的主要“敵人”。調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化。
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