單身患老年痴呆症概率高42% 五個方法預防老年痴呆
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老年痴呆是中老年人最為常見的一種疾病,一旦患上該疾病就會嚴重影響我們的生活,那麼你知道如何預防老年痴呆嗎?
單身患老年痴呆症概率高42%
據韓聯社7月18日報道,有研究顯示,單身的人與喪偶的人患阿爾茨海默病,也就是老年痴呆的風險非常高。
《每日郵報》稱,英國倫敦大學醫學院精神科醫生安德魯·蘇蒙拉德博士的研究小組以80多萬名65歲以上的老人為研究對象進行調查,結果顯示,一輩子過單身生活的老人與結婚的人相比,老年痴呆症的發病率要高出42%。
另外,喪偶老人比有配偶的老人患老年痴呆症的概率高出20%,但離婚的老人患老年痴呆症的風險並沒有增加。
蘇蒙拉德博士表示,這是因為單身的人在生活中與他人進行社交的頻率逐漸減少。蘇蒙拉德博士還指出,喪偶的人經受了難以承受的痛苦,由此造成的嚴重壓力可以耗盡他的認知預備能力。而離婚的人患老年痴呆症的風險並沒有增加,導致這一現象的原因仍然不確定,但據蘇蒙拉德博士推測,這是因為離婚的人與子女、朋友或者新的交往對象能維持社交活動。
老年痴呆症的原因
1.遺傳因素
國內外許多研究都證明,老年痴呆患者的後代有更多機會患上此病。但是,遺傳作用可受環境因素和遺傳因子的突變所制約,以致中斷其遺傳作用。
2.內分泌疾患
如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能引起痴呆。
3.營養及代謝障礙
營養嚴重缺乏,如維生素b1、b12以及煙酸、葉酸缺乏症均可導致痴呆。
4.艾滋病
艾滋病是導致老年痴呆的原因之一。目前已知老年人患艾滋病早期即可出現進行性痴呆,並已證明是中樞神經系統可以直接感染人免疫缺陷病毒(hiv)。
預防老年痴呆的方法
1.戒煙
吸煙會導致腦供血不足,導致腦細胞萎縮,提高患老年痴呆的機率。所以,老年人應該戒煙,來避免患上老年痴呆,同時戒煙也能夠防治其他呼吸系統疾病。
2.多社交
社交可以改善人的認知能力,老年人經常參加爬山、旅行等户外社交活動,既可以鍛鍊了筋骨,又可以拓展人際關係,最重要的是有助於改善記憶和思維能力,預防老年痴呆。
3.保護視力
密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好,那麼每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人羣。視力不好,一定要及時就醫。
4.每日沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏鋭性,降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。
5.減少糖攝入量
吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。
6.飲食原則
飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。
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