怎麼預防高考前的失眠
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高考對正常上學的孩子都是一個很重要的考試,很有可能是人生的一個轉折點,所以考前學生會拼命的複習以往的知識,久而久之會造成失眠,這樣極其不利於考試,專家將為考生講解一些預防考前失眠的方法。
考試雖然重要但自身的身體健康才是革命的本錢,考生應該把本錢先拿到手才可以繼續下面的事情。1、保持心情愉快,跟一切煩惱説再見;2、睡前飲食要適當。睡前不要餓肚子,但也不能吃過飽、過油膩;3、要遵守正確的睡眠時間。平時要養成按時作息的習慣;4、創造舒適的睡眠環境。讓空氣流通,消除怪氣味;室內安靜,最好關燈;枕頭合適,室外不能有響動吵擾;5、要有一個合適的入睡姿勢。匆趴着睡,胳膊、腿要防蚊蟲叮咬;6、睡前情緒平靜。不做劇烈活動,也不要進行熱烈的爭論。睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
炎炎的夏天是考生的重要時期,如果保證不了充足的睡眠,就無法集中注意力迎戰,大腦休息不足也是很影響考試成績的,所以專家提醒考生不要熬夜的複習,這樣不但不會有進步的效果反而會帶來退步的後果。
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