老年失眠飲食療法有哪些呢

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老年人因為身體的老化，失眠是經常會有的，然而引起失眠的原因很多，從而經常使用藥物治療的話不是很好，因為會有依賴性，我們可以選擇失眠飲食的預防，老年人失眠飲食療法有哪些呢？今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！

大家都知道，小米粥很養人的，在失眠飲食中和小米粥最好了！小米粥：取小米適量，加水煮粥，然後適用於晚上使用，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。很多專家表明，小米中澱粉的含量都很高所以能起到使人安眠的效果。

我們還可以喝點牛乳粥，牛乳粥：先以粳米60g煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。據專家説，大腦神經細胞中分泌物血清素，牛乳粥可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少。

以上就是小編蒐集的老年失眠飲食法有哪些的相關資料，想必大家都已經瞭解了吧！以上小編説的都是喝粥的養生法，很營養，不妨試一試。

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