霧霾天氣清肺 孕媽吃什麼好
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近幾年來,霧霾是一年比一年厲害了,霧霾天裏,出門真的是伸手不見五指啊,這樣的空氣質量實在令人擔憂,而在霧霾天裏,孕媽咪們真是要格外小心謹慎,霧霾中的有害顆粒物對於孕婦以及腹中的胎寶寶傷害是極大的。準媽媽們無論是居家還是外出,都應該清清肺了,以確保腹中的寶寶可以健康平安地生長。來試試下面這些孕期清肺食譜吧,非常營養健康,保護胎寶寶就從日常的飲食入手。
1、白蘿蔔排骨湯
寒冬,又趕上霧霾猖獗的季節,身為準媽媽的你可以多吃一些白蘿蔔,白蘿蔔有清肺潤喉、止咳滋養的功效,是冬季非常好的養生食材,同時也比較適合準媽媽孕期食用。準媽媽們可以在孕期經常喝白蘿蔔排骨湯,做法也十分簡單方便。
準備半根白蘿蔔和一斤排骨,以及少量的食用鹽、葱花和薑片,將燉鍋中放入適量的清水,開煮,排骨清洗乾淨,切成小段,然後放入燉鍋當中,白蘿蔔清洗乾淨,切成小塊,一同放入燉鍋當中,煮上兩到三個小時,最後放上葱花、薑片和少量的食用鹽調味即可。準媽媽冬季多吃一些白蘿蔔排骨湯,既能夠幫助準媽媽補充營養,又可以幫助清肺潤喉,趕緊吃起來吧!
2、冰糖燉雪梨
一般情況下,我們如果喉嚨不舒服或者是咳嗽的時候都會想到吃梨,沒錯,梨子有着生津止渴、清肺化痰的功效,準媽媽也可以適當吃梨,尤其是在霧霾天裏,可以幫我們清理掉體內的有害物質,對胎寶寶的生長也非常有幫助。
準媽媽可以嘗試冰糖燉雪梨來清清肺,給胎寶寶一個舒適清新的生長環境,做法十分簡單方便。準媽媽們可以準備少量的冰糖,一個雪梨,將雪梨清洗乾淨,切掉上面一小塊,然後將雪梨中間的果肉取出來,做成一個小碗的形狀,將冰糖放進去,而後放入蒸鍋中蒸熟即可,做法非常的簡單方便吧,清肺止咳的效果可是極好的喔,準媽媽趕緊來試試吧!需要注意的是,孕期不能吃太多的糖分,以免胎兒長得過大,放冰糖時要少放!
3、山藥粥
山藥既是藥材,又是食材,是一種非常保健養生的食物,準媽媽在孕期也可以食用,對自身和胎寶寶都非常營養健康,同時,山藥還能夠幫助你有效清肺潤喉,清理掉體內的有害物質。準媽媽孕期可以嘗試吃山藥粥,非常可口營養。
準備一根山藥、適量的大米,將山藥去皮,切成小塊,清洗乾淨,備用;大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,煮至半熟時再放入切好的山藥塊,繼續煮爛即可。山藥粥,既容易消化,又營養豐富,非常適合孕媽咪在霧霾嚴重的季節食用。
以上三款食譜可是霧霾天裏清肺潤喉的好選擇,身為準媽媽的你,是不是已經蠢蠢欲動了呢,趕緊動手做起來吃起來吧!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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