北京市發佈大霧橙色預警 霧霾天氣如何應對
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冬天來了,霧霾也是如影隨形的出現了,近日,北京市發佈了大霧橙色預警,部分地區的能見度200米都達不到,這會給大家的生活和工作帶來極大的不便,更重要的是這樣的霧霾天氣還會嚴重的威脅着人的健康。近幾年,人們對霧霾的認識越來越多,從不知道PM2.5為何物到現在清晰的知道霧霾對健康的傷害,知道PM2.5是一種顆粒,而這種顆粒雖然肉眼看不見,但是一旦進入肺內就很難被排出來,長時間的積累就會導致肺功能受損,甚至會患上嚴重的肺部疾病甚至導致肺癌。
近些年,空氣的污染越來越嚴重,但是人每天都要呼吸,而且一時一刻都不能停止,因此,我們對這樣的空氣污染必須採取有效的防範措施,雖然暫時我們不能改變大自然,但是我們可以學會如何保護自己,多一份保護就少一份疾病,那在冬天如果出現霧霾的天氣我們該如何應對?又該怎樣去做?
1、霧霾天氣裏減少晨練。如果出現霧霾不要在早晨進行鍛鍊,因為此時的霧霾的濃度會相對較大,空氣裏面的PM2.5的顆粒會較多,因此,如果這個時候晨練就很容易呼吸進更多的PM2.5顆粒,傷害我們的肺。
建議:喜歡晨練的朋友,可以選擇太陽升起來之後再鍛鍊,太陽出來之後霧霾會逐漸的消散,這個時候鍛鍊比較安全。
2、霧霾天氣裏老人和孩子儘量呆在室內。老人和孩子的抵抗力相對較弱,所以,一旦出現霧霾,儘量安排他們呆在室內,儘量不要出門。
建議:如果必須出門的情況下,一定要戴上口罩,遮住口鼻,避免霧霾進入口腔和鼻腔。外出上班的人也要戴口罩保護好自己的口鼻,從外面進入室內之後,應該立即清洗自己的口鼻和裸露在外面的皮膚,減少霧霾的沾染。
3、霧霾天不開窗。雖然經常的開窗換氣是一種健康的方法,但是霧霾天氣裏千萬不要開窗,因為外面污染的空氣會進入到室內,增加室內的空氣污染,所以,一旦出現霧霾天氣不要開窗户換氣。
建議:霧霾天氣要禁閉門窗,等到霧霾散去或者是太陽出來之後再開窗。
4、霧霾天氣駕車一定要緩慢。現在有車的人太多了,也不會因為霧霾就不開車,但是霧霾天氣會給開車出行帶來困擾,也很容易發生意外,因此,開車的朋友在霧霾的天氣裏千萬要緩慢行車,安全才是最重要的。
5、多喝開水,吃蔬菜水果。多喝水是為了促進身體的排毒,而有一些蔬菜和水果也會幫助身體排除毒素更健康。
建議:抵抗力低的朋友可以多補充一些蛋白質豐富的食物,同時多吃一些粗纖維多的食物,比如芹菜、木耳、銀耳、百合等。這些都肺部的健康都有幫助。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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