怎麼緩解女性手腳冰涼 日常需要做到這幾點
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有的女性朋友由手腳冰涼的毛病,尤其在寒冷的冬天手腳更是冷的徹骨,需在被中取暖,反覆揉搓才稍有緩解,常令她們痛苦不堪。那麼,下面小編就為您盤點女性養生知識,有效緩解女性手腳冰涼祕方。
緩解女性手腳冰涼五對策
一,勤運動、勤甩手:
用比跑步稍慢的速度大步快走,同時甩動雙手,走上30分鐘,促進氣血運行,全身自然就會温暖。早起就進行快步走,能讓血液循環和新陳代謝加速,有助於一整天都充滿活力,不容易發冷。此外,簡單的爬樓梯或原地跳躍,堅持20分鐘,達到稍微流汗的程度,也有助於強化體温調節能力。
二,補充煙鹼酸和維他命E:
維他命E能擴張末梢血管,對於末梢血液循環的暢通很有幫助。煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更有助於擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙鹼酸在蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
三,避免生冷食品:
堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的佳選擇。此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於温性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四,不偏食不節食
三餐定時不要偏食或過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體温。
五,適當服藥:
中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,服用前好先諮詢醫生。
冬季改善手腳冰涼的小技巧:
1、泡腳
想要手腳冰涼得到改善,不妨進行泡腳。因為通過熱水促進雙腳的穴位和經絡,將熱氣從腳底擴散到全身,從而讓全身温暖起來。
其中,泡腳的時候放入艾葉、生薑等性温的材料,能夠增加暖身效果。並且適度按摩腳部,能夠更好地刺激雙腳,幫助温暖身體。
2、運動
身體則生陽,體內陽氣充足身體才能保持温暖。為了讓身體快速暖起來,建議要運動。做全身運動,比如説跑步、跳繩、跳舞等,這些運動動作比較大,可以鍛鍊四肢,促進身體循環,讓四肢更快獲得血液滋養,從而快速温暖起來。
3、正確穿着
天氣冷就要多穿衣服,手腳冰涼的人,一定要穿厚襪子和靴子,保暖效果比較好。外出的時候,要記得帶好手套,避免手指冰涼問題加重。
其中,穿的鞋子是防水的,以免外出過程中遇到下雨天的時候,腳面被淋濕。
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