輕鬆調解生理期的壞心情
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月經對女人帶來不少煩惱。經期間,會讓女人心情波動很大!當女人遇到這問題的時候應該怎樣調解呢?
一般來説,女孩在月經期內情緒不穩,容易急躁和衝動。這一方面是由於經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識,受家長及大同學的影響,認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。那麼女孩怎樣對月經期的壞情緒進行調解呢?其實在在月經期間,可以要利用多種方式來調整自己的身心。
例如要積極參加班集體的文娛活動,在課餘時多閲讀一些健康的文藝書刊,在不影響學習的情況下看影視作品,多和好朋友交談知心話題,參加適當的體育活動等等,保持自己的情緒穩定,心情愉快,以免引起同學間的誤解,也避免了父母無謂地傷心。
女孩在月經期間都會感到比平常更易疲勞,睏倦,全身痠懶,體力下降,也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛,。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中,食慾減退,心裏感到躁熱,易患感冒等等。這些都屬正常現象。
這是由於女孩兒的體力呈週期性變化。月經來潮前八九天,體力逐漸上升,直到月經來潮前一至三天、體力達到高峯;月經來潮後,體力急劇下降。月經結束後,體力逐漸恢復到平時水平,直至下次月經來臨。因此,女中學生朋友在月經期不要過分勞累,要勞逸結合,適當的休息才能保證更好地學習。
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