低卡低脂小零食 晚上宵夜隨意吃
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1.奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃,因為奶酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳説被矇騙,奶酪其實並不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,這對於幫助你克服夜間的飢餓感十分幫助。
吃法:2/3杯,每次1杯。
2.石榴配上希臘酸奶
經過特殊配製,希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同時含有豐富的營養,對於正在減肥的MM們來説,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。
吃法:2/3個希臘酸奶,加上1/4個石榴混合調製成1杯,每次1杯。
3.有機黑巧克力
有機黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是經過有機認證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望,同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。
吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小塊。(注:1盎司=28.350克)
4.開心果
開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓,開心果比起其他的堅果類果實更有益處,因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。
吃法:每次1盎司。(注:1盎司=28.350克)
5.天然發酵椰奶
這種椰奶只有70個卡路里,同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養物質,除了纖維和菊粉,它被認為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內脂肪的燃燒,避免脂肪在體內積存。
吃法:8盎司椰奶加上冰塊來喝。(注:1盎司=28.350克)
6.巧克力花生醬球
這種小吃含有高蛋白質,高纖維素。
吃法:3勺巧克力蛋白質粉,1/4杯亞麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生醬,然後倒在碗裏混合,用小湯匙分開一份份,放到冰箱裏急凍兩小時再吃,每次最多可以吃8個。
7.低糖巧克力布丁
比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。
吃法:準備1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然後放到碗裏攪拌,分成4份,再放到冰箱裏急凍5分鐘。
8.巧克力椰奶
這小吃非常健康,低糖,但是還有豐富的營養。
做法:準備3湯匙椰奶,1勺巧克力蛋白質粉,1茶匙亞麻籽粉末,加上水,再用攪拌器攪拌就可以喝了。
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