8款低熱量零食 解饞又減脂
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
零食是女生的心頭之好,但是吃多了又怕長肉。這可怎麼辦才好呢?下面小編為大家推薦幾款低熱量不長肉的零食,一起來看看吧。
第一種、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。
第二種、黑麪包
你是不是看到白麪包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥麪包口感又不好,那不如來試試黑麪包。
黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養,還易於消化,對腸胃極有益,尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化,可以把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
第三種、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富,是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量才好。
第四種、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。
第五種、新潮低脂米通
這並非指傳統米通或泰式飯焦,而是低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生、不經油炸的健康米通,包括薏米 糯等,營養豐富而且低脂健康,亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過量,是不錯的小食,沒事咬咬更健康。
第六種、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩皮膚,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。
第七種、酸梅
酸梅屬鹼性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
瘦吃法:
1、酸梅乾:想吃就吃,酸梅乾可滿足你想吃零食的慾望。
2、想喝就喝:每天8杯酸梅水,實在難倒進肚皮裏,海吃海喝後,體內積聚太多油脂,來杯酸梅汁,改改口味,去去油膩吧!
第八種、葡萄乾
新鮮水果經加工後,水果中富含的維生素C大多消失,而且在加工時要用到大量的白砂糖,可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏,若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。市場上賣的鹽津話梅等含鹽量過高,長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓;蜜餞中還不同程度地含有着色劑、甜味劑、防腐劑等,吃多了可能引起中毒。但這類食品中還有一種有益健康的零食,它就是葡萄乾,葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料,固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。
喜歡吃零食又怕胖的你,不妨試試上面推薦的零食,可以幫你解饞又減脂哦。
低熱量食物有哪些 哪些低熱量食物好吃
低熱量減脂增肌早餐 7款減脂增肌食譜推薦
吃對了小零食 解饞養生雙豐收
主食熱量低有利於減肥 晚餐不吃主食易長胖
坐月子嘴饞可以吃什麼零食 推薦這6類零食
低熱量食物一覽表圖片 低熱量食物一覽表食物有哪些
三高的老人適合喝什麼果汁:低脂低糖低熱量
低熱量零食 有什麼零食熱量低
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量
國人一年吃掉2萬億元零食 這些零食高熱量
熱量超低 八大最佳減肥食物
不可錯過的低熱量減肥食譜
吃4款早餐減肥 健康又殺脂
嘴饞又怕長胖怎麼辦 吃些什麼解饞又健康呢
減肥時嘴饞怎麼辦 試下4種零食
秋季低熱量的減肥食物推薦
減肥必備的10種低熱量食物
夏季減肥千萬別碰這8種高熱量食物
減肥零食怎樣吃 解嘴饞又燃脂的方法
孕期嘴饞 推薦六類孕婦零食
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
不能錯過的低熱量減肥食物
能夠降低血脂的5款食物
什麼低熱量的零食吃了不會胖 這6種適合你
減肥吃什麼好 8款粥通便降脂減肥!
美味低脂減肥食物推薦
冬天要如何減肥 哪些減肥食物熱量較低
高熱量的零食有哪些 一旦碰了想減肥都難
早餐吃什麼容易胖 推薦4款低熱量減肥早餐
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
減肥除了吃沙拉 還有這些低脂又美味的食物
秋季低熱量小零食排行榜 吃多了也不胖
九款低熱量食譜讓你瘦下來