冬季老人晨練要注意哪些?
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從北京市幾家三甲醫院呼吸科門診瞭解到,最近兩週來呼吸科門診的患者驟增,其中大部分都是因為咳嗽前來就診的,以老人居多。江蘇省人民醫院呼吸科醫生趙欣表示,初冬季節氣候早晚温差大,且多見霧霾天氣,老人晨練時要避開霧天。
霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時,其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣,不僅含有一些地表的病原微生物,而且在陽光作用下,還會發生化學反應,產生淺藍色光化學煙霧。
濃濃的霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發慢性呼吸道疾病。所以,不應在霧天進行劇烈運動,否則組成霧核的顆粒很容易被人吸入,並容易在人體內滯留,而鍛鍊身體,特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多,這更加劇了有害物質對人體的損害程度。
老人大都有堅持晨練的習慣,但老人免疫力相對較低,抵抗力差,霧更容易讓老人受寒,引發“老慢支”等慢性病。所以,習慣晨練的人在有霧的早晨最好選擇室內鍛鍊,做徒手操、原地跑步等,把一些較劇烈的活動放在下午或其他合適的時間進行。遇到濃霧天氣,老人應儘量減少外出。如果不得不出門,最好戴上口罩。口罩對灰塵有一定防護作用。
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