老人秋季晨練的注意
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
一日之計在於晨,秋高氣爽,正是晨練的好時節,廣場上一早就能看到很多晨練者。晨練是很多老年人都熱衷的運動,每天早上三三兩兩的老人便結隊一塊晨練,那麼秋季老人晨練要注意哪些?秋季老人晨練要遵循哪些原則?
秋季晨練的注意:
空腹吃甜食萬萬使不得
晨練中有時候會發生低血糖反應,這時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是,如果在訓練之前空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備,是萬萬不可的。
空腹吃甜食的傷害
人吃甜食之後,體內的血糖就會隨之升高。這時,我們的身體就會釋放胰島素使血糖轉變為糖原,讓身體中的血糖恢復正常水平。如果要是空腹吃甜食的話,就會讓胰島素過度釋放,我們身體中的血糖就會快速下降,甚至造成低血糖,從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素,以幫助血糖恢復正常。這兩種激素會使人感到頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
除此之外,甜食只能給機體帶來熱量,維生素B、纖維素、硌等營養素是共給不足的,這樣會致使機體無法將糖轉換為能量。我們吃下的食物糖分如果過多的話、纖維素不足還易使腸道的正常菌羣被清除,這些菌羣可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸。故此,空腹吃甜食不但會造成低血糖現象,還會造成營養的缺乏。
空腹吃甜食對於我們人體內各種蛋白質的吸收大大不利。專家們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中,研究發現,糖會慢慢與蛋白質結合在一起,從而改變蛋白質分子結構,使蛋白質的營養價值降低不少。
小編提醒:晨練是好的,但是老人家晨練鍛鍊要注意,這樣才能更好的鍛鍊身體。
老人秋季養生要注意什麼
老年人秋季養生要注意些什麼
老人秋季如何養生 注意7個要點
晨練好處多 老人晨練的六大好處
晨練的注意事項有哪些
心臟病老人夏季不宜晨練
老年人冬季晨練 要健康得這樣做
秋季晨練最佳時間 什麼時間段晨練最好
秋季坐月子慎防“秋老虎”秋季坐月子注意事項
秋季老人要注意護好這六個部位
老年人秋季晨練時 需要注意的六大事項
晨練注意4點讓你更長壽
秋季皮膚保濕方法 秋季皮膚的保濕秋季美容保濕秋季美白保濕小方法注意秋季皮膚保濕誤區
晨練需注意事項
晨練前後的飲食注意事項
老人秋季養生要注意哪些方面
晨練的最佳時間:晨練有哪些好處及注意事項
老年人秋季穿衣要注意什麼
秋季老人飲食要注意這5大禁忌
秋冬季節晨起要注意這些細節
老人秋季養生一定要注意這幾點
老人晨練不宜空腹 晨練的忌宜
老人練太極的八大注意事項
夏季晨練的好處 晨練的最佳時間
老人秋季登山需要注意5個事項
秋季老年人的晨練時間 秋季老年人什麼時候晨練最佳
秋季老人養生要注意哪些
老年人晨練注意事項(老年人旅遊注意事項)
老人冬季晨練不宜過早
女子晨練心臟驟停 晨練注意6件事
秋季老人養生有哪些注意事項
老人晨練的四大好處
老人晨跑必須注意的8點