更年期一點都馬虎不得 請儘早學會補氣血
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更年期可是女人最麻煩的時期之一,處於這個階段的時候,整個人都容易被一些問題折磨。比如説總是出現氣血不足的症狀,這可是個大問題,氣血不充足的話,會讓女人出現頭暈等症狀,臉色也會變得蠟黃。對此,更年期女人需要多多補氣血喲。
更年期用這幾招補氣血效果好
第一招、泡腳
泡腳需要用到熱水,當你的雙腳伸入熱水中的那一刻起,熱氣能會慢慢地滲透到你的腳底,熱氣也就會通過經絡及血液流動全身,從而讓你的身體都暖烘烘的。再者就是,泡熱水腳能夠對於身體氣血循環有促進作用,也就是能夠讓體內血液流動得以加速,從而使得其他器官能夠更快獲取氣血的滋養,也就是能夠更好地達到為身體補氣血的目的。
建議泡腳的時候,往泡腳水中加些醋,這樣一來除了能夠有殺菌的能力之外,還能讓體內的血管起到擴張開的效果,讓氣血流動加快,幫助身體各大器官補充氣血。所以説,建議平日裏泡腳要這樣做:
準備好2.5升温度控制在45度上下的熱水放入泡腳盆裏,再倒入半碗的白醋,然後將雙腳放入水中浸泡。大約泡個10分鐘之後,將你的雙手清洗乾淨,然後反覆搓揉你的腳背、腳趾、腳心這三個位置。由於熱水過了一段時間會冷,所以説,為了讓水温保持在45度上下,搓洗雙腳的時候,要不斷加入熱水,當熱水加至腳裸以上的位置時,就可以停止了。
注意:為了避免增加心臟的負擔,每次泡腳最好不要超過30分鐘,而且最好選擇在吃完飯後的1個小時,或者是晚上睡覺之前的半個小時浸泡,會比較好喲。
第二招、運動
進入了更年期這個比較特殊的日子,女人們已經大約四五十歲了,這個年紀的她們,精力早就大不如前,要比以前更容易睏倦、也容易時常出現乏力的情況,給她們帶來了眾多的不利的影響。之所以造成這樣的壞影響,多半與人體缺氣血有關的,如果想要改善這種情況的話,請適當運動。
日常堅持適當的運動,有助身體氣血流動加快,同時對人的精神起到振奮作用,從而起到調理氣血的效果,在一定程度上來説,對身體氣血有補益之效。
第三招、補眠
到了更年期很多女人總是因為盜汗等出現失眠的情況,每次睡到半夜的時候,汗液狂流,導致女人們從中睡眠中醒來。醒來之後,想要再次進入睡眠就很費力了,因此,她們開始出現睡不着的狀態。要知道睡眠差的話,對身體可是不好的,因為其會影響血紅蛋白製造血液,造血源頭受到了影響,身體氣血不足的問題,自然會加重的。
所以説,更年期女人們想要氣血充足一些的話,就要想些法子睡好覺。比如説找尋中醫,緩解流汗問題;比如説吃些靜心寧神的食物,促進睡眠;比如説睡前不要看電視,儘量早點躺上牀,做好閉目養神的準備喲。
推薦一款更年期補氣血的食譜
將1只雞腿洗好,切成塊後放入鍋中,加水淹沒雞腿塊,再用大火將水煮滾。水滾了之後則放入黃耆這種中藥材,等到雞腿塊差不多有七八分熟了之後,則加入當歸燉煮5分鐘就可以加些食鹽調味,出鍋食用了。
這款食譜常吃有助促進人體氣血通順,因為其含有補血的當歸以及補氣的黃耆,建議更年期女人不妨時常自己烹飪食用吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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