男性應提早預防更年期 更年期主要症狀
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不只是女人有更年期,男人也同樣有更年期,那麼男人更年期的主要症狀有哪些?如何做好預防更年期的措施呢?
男士更年期的症狀主要有以下4類:
1、情緒和認知功能障礙,如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等;
2、性功能減退;
3、生理機能症狀,如失眠、便祕、骨骼關節疼痛、皮膚粗糙,頭髮漸稀、脂肪堆積,肌肉萎縮等;
4、血管舒縮症狀,如多汗、潮熱、心悸等。
出現這些症狀的原因主要是睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的分泌調節作用失去平衡,男士的雄性激素分泌量開始下降,位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態等。不健康的生活方式(如吸煙、酗酒)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期症狀的出現。
據統計,有1/3的40—70歲男士都會出現更年期症狀。那麼,哪些男性易出現更年期症狀呢?日本的一項研究表明,銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士及其他事務職員易出現更年期的症狀,從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人,或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者,也易出現此症狀。因此,這些人羣中的男士應該儘早預防更年期的到來。其措施是:
1、經常進行全面的身體健康檢查,一旦確診為男性更年期,可以對症下藥。中藥在改善更年期症狀方面效果顯著且不良反應少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫生指導下使用。
2、調劑飲食。進入更年期階段,要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以抗癌。一些營養專家還指出,男性進入更年期時,每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調味。
3、生活規律。堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每週三次。這樣的活動能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身體健康。堅持做好日常工作,力圖不改變以往的工作和學習習慣,可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做,以達到一時的心理滿足,但不要影響你人生的基本架構。要保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,切記不要酗酒,更不要發生婚外情,同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境。
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