血虚体质该怎么调养
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血虚体质该怎么调养
血虚又叫做肝血不足,主要是因为我们的脏腑、经脉血液亏虚导致的一种病态。
导致血虚的原因主要由三种:
一种是失血过多,这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等,人体内的血液流失过多,时间久了我们体内淤血内阻,导致身体脉络不通,会造成再出血,也会影响新血的生成,循环下去会让血虚症越来越严重。
第二种是饮食引起的。不良的饮食习惯,比如偏食、挑食、暴饮暴食,会导致脾胃损伤、营养不良,营养不良的话自然就容易出现血虚症。
第三,慢性消耗。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气,耗伤我们的阳气阴液,导致气虚血亏。
中医认为,血虚体质的人一般都是形体消瘦、脸色苍白,容易出现精神不济、月经不调、头晕、头痛、失眠等症状,那么,血虚体质的人该怎么养生调理呢?
1、饮食调理
血虚体质者日常要注意多摄取营养物质,特别是高蛋白、高铁、高维生素食物,多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。
2、精神修养
血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况,还容易健忘,调养身体就要注意精神调养,当心情不好时可以听听音乐,看看搞笑的图片或视频,看部电影,出门走走,做自己喜欢做的事,都可以让你振奋精神,缓解情绪。
3、生活起居
血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给,而我们的血液循环与心有关,如果思虑过多、劳累就会耗心血,这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以,血虚患者要避免思虑过多,不要太过劳累。另外,中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系,所谓“肝开窍于目”,培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质,具体的做法就是不要长时间的看东西。
4、运动调养
运动可以锻炼身体,增强体质,血虚体质者也要适当的参加体育运动,但是应为运动会加强气血运行,血虚体质者要选择比较缓的运动,太激烈的运动不适合。 (本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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