秋季应该怎么养生 下面4点要做好
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
炎热的夏季酷暑刚刚过去,秋季也刚刚来,气温也还没稳定,温差也相差较大,空气当中的水分也相对较少,所以在这样的季节是极其容易患上流感等疾病的,尤其是在这样刚刚换季的季节当中,各方面脾胃功能也在逐渐发生变化,根据中医的养生的原则,秋季养生,注重增强自身免疫力以及及时防寒。
中医上有很多秋季养生的方式,秋季应该怎么养生呢,这边小编给大家大致的介绍一下,希望对大家能有所帮助。
一、食物上注重养阴
秋季比较干燥,需要防燥润肺,所以秋季的养生方式是跟夏季有所不同的,春夏养阳,秋冬季节就需要养阴。因为天气干燥,皮肤当中的水分也极易流失,所以建议在这期间更加需要及时补充身体的水分。可以多吃点藕片、豆浆、蜂蜜、银耳等等食物,还能吃点梨等水分含量高的水果。
但是要记得在进补的时候,要因人而异,并不是所有人都是适合相同的方式,要小心虚不受补,阳虚和阴虚进补的方式也不同。秋季比较适合吃的食物是猪肺、燕窝、核桃,这些食物都能有润肺的功效,适当的和一些中药一起服用,对身体的保健极其有好处。
二、注意保暖
气候正在慢慢的变凉,早晚的温度有的时候会相差很大,再也不能像夏季那样整夜开着空调,而且不能随意的脱衣服,不仅不能,还要随着天气,及时的增加衣物,防止着凉。建议家里要注意开窗通风,多喝点热水,补充体内的水分。
有点食物最好不能乱吃,尤其是秋季的时候,因为夏季吃了很多凉的东西,在体内积了很多邪气,所以如果这个时候再吃点凉的食物,可能会导致腹泻等等情况的发生,尤其是本身脾胃就比较脆弱的患者更加要注意。
三、养成良好的生活习惯
秋季,阴长阳消,需要养阴养肺。需要大家养成早睡早起的习惯,这样既能促进体内的微循环,还能进一步的预防心血管疾病的产生。大家还能通过一些运动或者是食物来排毒,像什么跑步、瑜伽、跳绳,都是适合秋季的运动,当然要进行这些运动的时候,要记得及时的补充水分,这样才不至于身体太过干燥。
四、精神上的调理
夏季比较热,所以人们的精神上也比较容易燥热,但是到了秋季,天气也慢慢的凉了下来,所以精神上也最好顺应季节,也要心情平静、保持开朗的心情,这样能很好的提高自身的免疫力,还能很好的预防有些疾病的产生哟。秋季嘛,可以多和朋友结伴出游,对身心都是一种放松哟,还能促进睡眠。
当然,也可以通过食物来帮助凝神补气,像桂圆、红枣、百合都是比较适合在这个时候吃的食物,大家不妨试试,还能补气补血,对女性朋友的身体还是大有助益的。
养生这件事,四季其实都是需要做的,尤其是换季的时候,更加不能忽视对身体的调理,每个季节的调理方式也是不一样的,也要因人而异,建议大家最好是在专业医生的指导下进行,对身体也相对比较好。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季养阳要注意什么 下面三点多注意
秋季五谷杂粮养生粥怎么做
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
女性春季养生要注意什么 下面三件事不能做
夏季养生 防暑养心注意4个要点
秋季应该吃什么养生 秋季养生吃什么好
约会被女生放鸽子该怎么办 男生应该怎么做不失颜面
秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全
乳酪面包应该怎么做
养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做?
秋季“秋燥”困扰 秋季该如何养生
秋天怎么保养皮肤?秋季皮肤应该这么保养
秋季养生 不同人群养生要点不同
女性夏季养生吃什么好 下面这些要多吃
秋季养生该如何养肺 你可以这样做
秋天吃什么养生 秋季养生需要注意什么
秋季应该吃什么水果好 养生减肥两不误
秋季儿童营养粥怎么做
秋季减肥吃什么好 下面这些不要错过
冬季怎么洗脸最好? 有4点需要注意!
九零后的我们都开始养生了 那么秋季养生应该注意什么
梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节
春季想要拥有好肌肤应该这么做
夏季养生 4个方面养好你的身体
秋季养生该如何锻炼 可以这样做
夏季养生炖汤怎么做好
怎么快速祛斑 下面五点要做到
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
秋季润肺该怎么做 要学会主动咳嗽
秋季更要重养生 女性秋季养生喝什么汤
秋季坐月子要注意什么 下面这六点很重要
秋季运动养生牢记十个要点