想要养好肠胃该怎么做
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
想要养好肠胃该怎么做
1、粥品养胃
节日期间,亲朋好友难得一聚,一起大快朵颐是常有的事。但平时饮食就无规律,给肠胃造成很大伤害,再暴饮暴食,可能引起许多问题。假日不可贪食美味,大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化,忌食生冷及过硬过热食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝浓茶、咖啡等。首选“养胃”佳品是粥,既可调节胃口,增进食欲,又能补充身体需要的水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。“身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类,如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮,还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥。”此外,假日不可因贪睡而省掉早餐,可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等。
2、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物,而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上,如便秘、消化不良等。中医上认为,养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主,只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理,应完全能够达到给身体“加油”的效果。
3、定时定量
男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度,每天三餐定时,如果到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱,这样也可以很好的帮助调养肠胃。
4、充足睡眠
睡眠充足,身体状况较好,抵御疾病的能力就会加强。相反,如果睡眠不足,肠道也会得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不规律,植物神经调节功能就会发生紊乱,而胃肠都是在神经调节下工作的,因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说,用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药”。假日不可纵欲过度,最好能按时休息,保证生活规律化。
5、补充维生素C
由于维生素C对肠胃有一定的保护作用,所以,在胃液中要保持正常的维生素C的含量,这样能够有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜,以及水果。
6、细嚼慢咽
肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝,狼吞虎咽的吃法,所以,男性们在吃东西时一定要慢一点,而且要细嚼慢咽,这样给肠胃带来的压力就小,就容易让充分的进行吸收了,如果只是暂时的肠胃吸收不好,那就要多注意饮食了。
慢性肠胃炎早餐应该吃什么好呢?
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
想要初吻浪漫美好 就该明白第一次接吻该怎么做
保护好肠胃应该怎么做?肠胃保健的有效方法
养胃汤粥的做法大全 要想养胃就该这样吃
胃病怎么调理 胃不好吃什么养胃
肠胃不好怎么调理 八款食疗保胃健康
养生早班车 要想胃好只需晨起后做这事
男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好
胃病怎么养好得快 治胃病就要遵循饮食法则
沙参养胃汤怎么做?拿捏好配方最重要
胃不好得靠养 日常饮食做好这几件事即可养胃
肠胃不好怎么调理 食用蜂蜜要注意哪些
怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些
肠胃不好怎么调理饮食 胃不好饮食要注意哪些细节
无痛胃镜检查 肠胃不好需要定期做检查
肠胃不好的人怎么养胃 肠胃不好的人应该怎么养胃
男人肠胃不好 吃这几种食物来养胃
肠胃不好应该吃什么东西比较好呢?
胃不好吃什么养胃 养胃需要注意哪些问题
香肠的做法大全 香肠的家常做法图 香肠怎么做好吃又简单
肠胃不好怎么办?中医教你如何养胃
想要有个好胃 养胃方法总结起来