孕期食谱 火腿焗饭
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孕期食谱 火腿焗饭
原料:米饭1小碗、火腿1根、鸡蛋2个、奶酪少许、玉米少许、食盐少许、植物油适量。
做法:
步骤1:火腿切丁,奶酪切成丝,鸡蛋打散。
步骤2:锅中倒油,油温稍热时,放入鸡蛋打散,加入玉米粒、火腿丁。
步骤3:再加入米饭,翻炒后,放适量的盐。
步骤4:分别放在烤碗中,上面撒上奶酪丝。
步骤5:烤箱175度第二层20分钟左右上色即可。
营养价值:
火腿肉性温,味甘咸,用来焗饭、煨汤或做菜,可作为孕妇或病后开胃增食的食品。火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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