产后瘦身的四大神奇妙招
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
方法一:腹式呼吸让你拥有完美腹部 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。
方法二:减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。这样吃,让你全身肌肤紧致有型。
方法三:补充营养物。
锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。
蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。#p#副标题#e#
方法四:产后妈咪消肚健美法
一、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
二、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。
三、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
四、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。
五、手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
六、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5——15次。
七、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20——30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
八、跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5——10次。
九、仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。
新妈咪产后瘦身有妙法
产后如何减肥瘦肚子 瘦肚子的妙招推荐
佟丽娅产后28天甩掉肚腩 瘦肚子5大妙招
产后肚子多久能恢复 瘦肚子5大妙招
懒人们的瘦身小妙招
有哪些适合产后妈妈瘦腹的妙招
产后“健康瘦身”的十妙招
产后护理:4大妙招 及时拯救产后变丑的你
产后新妈咪“养眼”四妙招
产后妈妈必看 家务瘦身有妙招
最潮流的瘦身小妙招
几位女星的瘦身妙招
让你疯狂瘦身的4大妙招
产后如何恢复曼妙身材 教你几招轻松瘦
产后瘦身
日本4大漂亮女星的瘦身妙招
四招超神奇驭夫术
几大瘦身奇招 不出门就能瘦
十大日常轻松瘦身小妙招
产后减肥必知的几个瘦身妙招
看看四大明星辣妈如何产后瘦身
产后瘦腿小妙招 做这些小动作快速瘦腿
瘦身 寒假瘦身的七个小妙招
老人饭后养生四大妙招
神奇妙招 痛经不再痛
炎炎夏季必学的7大瘦身妙招
流产后痛经怎么办 试试四大缓解痛经的妙招
日常几大妙招轻松瘦全身
产后瘦身 产后10日瘦身操
春季瘦身的14种妙招
夏季瘦身的妙招
产后全身酸痛莫急 小妙招缓解产后酸痛
果汁混饮瘦身的妙招