怎么控制糖尿病病情
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不少糖尿病患者听说运动疗法也可以缓解糖尿病病情,降低体内血糖,这时候患者会很勤快的每天早晨都会去运动锻炼,但是时间长了发现,血糖值并没有什么变化。这和运动方式的选择有很大的关系,那么,糖尿病患者如何来选择运动方式轻松的控制血糖,恢复健康呢?
㈠根据自身情况选择运动方式
有些糖尿病患者由于疾病的困扰而睡不着,醒后不愿意起床,这时候可以通过一些卧床运动的方式来锻炼身体。
卧床的运动方法:
调息运动:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法:闭目调息,想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法:双手十指交叉握拳做松紧活动,双足十趾伸曲运动,双手腕、双足腕活动,四肢伸曲活动,挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动,方法为:下肢单或双肢颤抖,脚趾抓鞋底,自我全身按摩活动。
㈡根据体型选择运动强度
不管是什么样的体型在运动的时候要注意时间,一般会选择在用餐后一个小时左右就可以了,不过要注意坚持哦。正常体重型的病人应选择轻度运动,如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动,如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。
㈢根据病情掌握运动“宜忌”
对于一些I型糖尿病患者来说,是不宜参加运动的,这是因为当血糖较高的时候,会产生一些急性并发症等。如患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水,运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展,不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者,运动宜轻缓不宜剧烈。
糖尿病患者在进行运动的时候掌握这几种运动方法后,还应该注意在进行外出活动的时候准备好一些糖尿病名签等,来预防一些意外的产生,确保糖尿病患者的安全。所以说虽然运动有益糖尿病的康复,但应该注意一些小细节。
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