吃什么可以食物护眼明目
本文已影响4.76K人
本文已影响4.76K人
橙黄色的食物有胡萝卜、柑桔、菠萝、木瓜、杏、芒果、哈密瓜、南瓜、玉米、小米、小麦……
橙黄色食物之所以呈现出亮丽的橙黄色,通常是源于它们含有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素,它们有重要营养价值。类胡萝卜素还在人体的某些组织器官中发挥着保护DNA免受氧化损害的特殊作用。通过进食橙黄色的天然食物、从中摄取多种来源的类胡萝卜素,可以帮助人们维持视力健康,保持皮肤润泽,抗氧化,以及促进成长发育。
亲民的橙黄色蔬菜——胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”之美誉,含有多种营养,如类胡萝卜素、糖分、钙、铁和膳食纤维等营养成分。
科学进食胡萝卜不仅能获取丰富的营养素,也有医疗保健作用,如缓解肠胃的不适、便秘、夜盲症和皮肤干燥等,及保护呼吸道和视力。吃胡萝卜需讲究食用方法,因为类胡萝卜素属于脂溶性植物营养素,只有溶解在油脂中时,才能被人体更好地吸收。
浑身皆宝的橙黄色水果——柑桔
柑桔,是柑、桔子、橙子等这类水果的总称,柑桔不仅含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养,还含有可控制炎症、协同提高维生素C抗氧化效果的柑桔生物类黄酮。而柑桔生物类黄酮中的佼佼者橙皮苷(尤其富含于果皮中)更具增强毛细血管韧性、降低胆固醇等作用。
护眼的橙色草本——万寿菊、枸杞
枸杞菊花茶是清肝明目之佳茗,有益于保护视力的根源——枸杞、菊花与万寿菊均含有丰富的叶黄素。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类中的植物营养素,它能延缓因年龄增长和膳食缺乏而导致的视网膜黄斑退化,预防其所引起的视力衰退和失明症。
久对电脑手机如何护眼 这些明目食物要常吃
保护眼睛吃什么食物好
女性吃什么食物可以保护卵巢
吃什么对眼睛好 护眼8大食物
多吃什么菜可以护眼睛呢
吃什么食物可以淡化黑眼圈呢?
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
吃什么食物可以补钙?
吃什么食物可以吃胖呢
吃什么食物护眼
熬夜吃什么食物护眼呢
护眼明目的食疗方法
吃什么食物可以清肝明目润肺
女性吃什么食物可以护乳
吃什么可以养胃 5种食物可以起到护胃作用
明目饮食 如何保护眼睛
吃什么食物可以养胃 这些食物可以多吃
多吃什么食物可以养胃护胃
吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?
吃什么对眼睛好 明目护视力舒缓眼睛疲劳靠这几种食物
多吃什么可以保护眼睛呢
吃什么食物可以保护牙齿健康
护眼的食物有哪些 六种食物明目抗疲劳
吃什么可以明亮眼睛呢
喝什么茶可以明目呢
护眼明目怎么饮食呢
护眼明目美食怎么做呢
清肝明目吃什么食物好
养肾护肾吃什么 这5种食物可以多吃
吃什么食物可以养护头发?
男性吃什么食物可以保护前列腺
吃什么食物可以延寿