冬季吃山药5法 美白又减肥
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
很多女人都有气虚和血虚的症状,冬季手脚容易冰冷,山药性温,是冬季很好的温补食物。山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥,使人毛发枯槁,容颜失华,因此多吃山药,能润泽皮肤和毛发。
推荐:吃绿茶美容 九款绿茶美食
山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。
需要提醒的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。#p#副标题#e#
推荐:吃绿茶美容 九款绿茶美食
山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。
1、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。
PS:可加少许盐调味。#p#副标题#e#
推荐:吃绿茶美容 九款绿茶美食
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶。山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
P.S: 可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。#p#副标题#e#
推荐:吃绿茶美容 九款绿茶美食
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。
5、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
冬季吃哪些美味能减肥
冬季减肥吃货最爱5种食物
白领吃减肥药患上假甲亢 减肥吃5种食物
减肥瘦身:5个泡澡减肥法,冬季瘦身美体
冬季怎么美白 推荐5个方法
香蕉新吃法美容又减肥
减肥 冬季减肥吃什么?
冬瓜减肥法:夏季减肥吃冬瓜美味低卡消水肿
药物减肥必知的减肥药的吃法
吃山药可以减肥吗 吃山药减肥但不能多吃
冬季减肥吃什么最有效 冬季减肥最快的方法
冬季如何减肥 推荐5个方法
山药减肥食谱润肠又瘦身
冬季常吃这些汤品 营养又减肥
冬季减肥吃5道菜控制食欲
减肥粥:白扁豆山药粥的做法
冬季自制减肥中药茶 让你暖身又瘦身
冬季吃什么可以减肥 冬季减肥多吃“苦”
为什么山药能减肥 山药减肥作用
夏季牛奶减肥食谱 美白又瘦身
冬季减肥 冬季如何吃火锅减肥
减肥食谱 春季山药减肥不伤胃
冬季减肥必吃的五种美食
冬季减肥要吃的八种美食
秋冬季减肥要常吃白萝卜
冬季减肥5种美食让你瘦不停
冬季减肥 冬季减肥有哪些方法
冬季吃橙子的减肥方法
快速又健康的减肥法——爬山减肥法
大麦茶减肥吗 减肥又美白
吃山药可减肥 山药的奇效
秋季5款减肥食谱 好吃又瘦身
冬季减肥妙招 冬季吃什么减肥