冬季易发抑郁症 怎么做好预防
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
冬季不仅是气候寒冷,也很容易影响人的情绪,因为春天有百花盛开,夏季有艳阳高照,秋季有丰收的果实,而冬季好像这些都没有,满眼都是一种枯黄、颓废的感觉,而且,人们呆在房间里的时间会更长一点,运动减少了,亲近大自然也减少了,人的心情难免会比较低落,所以,要警惕冬季容易发抑郁症。
现在已经把抑郁症当成是一种疾病,不是简单的心情不好,情绪低落,还伴有一系列的这个症状,我们先来全面的了解一下抑郁症的临床表现:它的主要临床症状以显著而持久的心境低落为主,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有些人可能有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向。
肢体上的一些症状可表现为:主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见其实,这是一种精神疾病,前不久笔者的一位朋友因为抑郁症而自杀身亡。
既然冬天容易发抑郁症,那我们应该怎样预防呢?
1、这是一种严重的心理疾病,所以心病还要心药医,那就是保持积极乐观的情绪和心态,做到三个不。对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会给自己减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰外在的环境,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。不以物喜不以己悲,这才是心境的最高境界。
2、一定要拥有良好的睡眠,只要睡眠好,就不容易患抑郁症,很多患抑郁症的人都是因为长期失眠的困扰,因为,人一旦长期睡不着觉是非常痛苦的,那确实是生不如死。
3、多参加户外运动,亲近大自然。大自然可以陶冶人的情操,让人的心胸更加的开阔,去爬爬山,打打球,练练太极都是不错的选择,女性朋友还可跳跳广场舞。
还要适当的安排一些娱乐活动,多去一些积极快乐的环境,不要总是自己独处,多走进人群,可以释放一下心情,这样可以开心快乐,远离抑郁。
大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
冬季总是抑郁怎么办 揭抑郁症的症状
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
焦虑症和抑郁症的区别是什么 怎么预防最好
抑郁病发杀婆婆 如何预防抑郁
五招教你预防抑郁和防止抑郁再发作
抑郁症的表现 预防抑郁症有方法
春天怎么预防抑郁症的发生?春天如何预防抑郁症的发作?
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
崔永元谈抑郁症 如何预防忧郁症
孕妇产后抑郁症 产后抑郁症的预防与调理
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症
抑郁症怎么办 抑郁症要怎么治疗
孕妈情绪抑郁 如何预防产前抑郁症
乔任梁因抑郁症自杀 4个方法预防抑郁症
抑郁症怎么治疗 秋天易抑郁关键要减压
人类粪便或可治疗抑郁症 5招预防抑郁症
抑郁症的各种因素 男人如何预防抑郁症
孩子抑郁症发作怎么办 孩子抑郁症发作怎么
预防产后抑郁症 产前你要做好3项准备
怎样预防产后抑郁症 抒发情绪多关怀
更年期抑郁症怎样预防
老年抑郁症的表现 四招预防老年抑郁症
抑郁症发病有征兆 了解抑郁症表现有助预防疾病
抑郁很容易找上女人 请早早地做好预防
老人抑郁症不能忽视 了解抑郁症表现尽早做预防
韩国20岁抑郁症患者剧增 五招做好预防
什么是抑郁症你造吗 抑郁症的预防方法
春季多发抑郁症 9种食物抗抑郁
网测抑郁症靠谱吗 预防抑郁症有哪些方法
神奇蘑菇可缓解抑郁症 如何预防抑郁症
世界卫生日关注抑郁症 如何预防抑郁症