网测抑郁症靠谱吗 预防抑郁症有哪些方法
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抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前,很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者。那么这些自测方法靠谱吗?这样的自测是否准确?抑郁症到底是怎样一种疾病?成都商报记者采访四川大学华西医院心理卫生中心副主任邱昌建,他表示,网络流传的各种测试表有一定的依据和作用,可以了解自己的情绪问题,作为判断是否是抑郁症的依据,但也不能盲目地对号入座。
网络自测抑郁症靠谱吗
昨日下午,网友“郭雨”在朋友圈发布了一则网络自测抑郁症结果,并留言表示:“差一分抑郁,好险。”
“郭雨”用来测试抑郁症的“工具”,是一份名为“Medsci”医学公式的问卷。其中有20个测试问题,包括情绪是否沮丧、睡眠是否稳定、是否对未来感到沮丧等问题。
那么,这样的自测方式是否靠谱?昨日下午,在看过“郭雨”的自测问卷后,邱昌建表示,这些自测问卷有一定的依据,可以作为抑郁情绪的判断线索,当然,也不排除部分因环境影响容易对号入座的因素,所以对于自评分数较高的群众,需要进一步到医院接受专业评估确诊,不能简单地与疾病划等号。
抑郁症的原因
目前并没有明确的研究证明,医学上通过大量的数据样本研究认为,这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病,与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系,但并没有定论。同时,抑郁症也是一种高复发率的疾病,“像高血压糖尿病一样是慢性病,但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态。”
预防抑郁症的方法
1.简化生活
要想有效的预防抑郁症,首先我们就应该改变我们的生活方式,不要太过于的追求完美,一切舒心就好,做什么事情要根据自己得能力,量力而行。简化我们的生活,不要想着快速的去完成什么事物,要知道欲速则不达的道理,否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。
2.不要自责
无论是在工作学习中还是在生活当中,我们在做错了某件事情之后,要学会寻找我们错误的原因,不要一味的去自责,这样很容易打击我们的自信心,从而使得自己越来越否定自己,越来越不自信,很容易便患上了抑郁症。
3.参加活动
有空余的时间就进行一些体育运动,这样既能有效的锻炼我们的身体,提高我们的身体免疫能力,又能有效的预防抑郁症,而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对预防抑郁症大有裨益。
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