吃東西沒胃口怎麼辦?
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食慾降低、口苦、噯氣、稍稍進食就感到上腹飽脹、泛酸燒心等,這些都是由各種功能性或器質性的胃腸道疾病導致的症狀。首先,應去醫院消化科做系統檢查,發現或排除各類胃腸疾病或全身疾病,在排除或治療各類疾病的基礎上,應針對不同胃腸症狀採用不同的飲食策略。
沒有胃口
造成食慾降低的功能性原因很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱(胃內食物難以及時排空)等。
解決對策:調控情緒、放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息,特別強調三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。加強戶外活動,多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化,避免單調重複,注意掌控食物的色、香、味、形,做到幹稀搭配、粗細搭配。另外,應避免粗纖維食物攝入,以免影響胃排空。還有,三餐前禁用各類甜食或甜飲料,否則將雪上加霜,使本來就弱的胃口變得更加糟糕。
食物及餐次選擇:可用山楂、話梅、陳皮等刺激食慾。在水果方面,草莓、甜橙有一定的開胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高,可能降低食慾。調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等,但不宜過於“刺激”,以防矯枉過正。禁用或少用以下食物是重要的,包括油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。大量進食花生、瓜子也不提倡。
一吃即飽
餐前感覺挺餓,胃口也不錯,但稍稍進食即感覺上腹飽脹,食慾也隨之銳減,這就是所謂“餐後早飽”。其產生原因主要是進餐後胃動力減弱,容納食物的能力較低,故剛吃一兩口,就沒有“地方”再承受更多的食物了。
解決對策:加強胃動力、加速胃排空、加大胃的容納能力是解決問題的關鍵。
食物及餐次選擇:應遵循少食多餐原則,每日採用“3+3”進食法,即將正餐中的部分食物(如主食、酸奶、水果等)分出作爲加餐,在總量不變的基礎上,進食6餐,每餐主食不超過2兩,總量約七分飽。禁吃肥肉、油炸食物、粗纖維食物。進餐時一定將食物充分嚼爛後再嚥下。進食過快,將加重早飽症狀。
泛酸燒心
因爲胃動力障礙、食道下段括約肌功能障礙等,造成餐後胃內酸性物反流至食管,導致燒心、胸痛等症狀,嚴重者甚至難以忍受,直接導致攝食障礙。
解決對策:一方面要避免損害食道下段括約肌功能的食物,另一方面要改善胃動力,加速胃排空,防止胃內食物滯留。應特別強調的是,注意進食方式和體位是解決問題的關鍵。
食物及餐次選擇:禁用損害食道下段括約肌功能的食物,包括咖啡、肥肉、胡椒麪等。禁用損害胃動力的食物,包括肥肉、甜點、油炸食物、粗纖維食物等。採用少量多餐原則,細嚼慢嚥。進食後一小時內不宜平躺。睡覺時,注意用枕頭等將頭部和肩部稍稍墊高到一定角度。
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