我們立夏該怎麼養生呢
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1.立夏節氣的氣候及物候特點
立夏是24節氣中的第7個節氣,也是夏季6個節氣中的第1個。在每年的公曆5月6日前後。太陽黃經45°,鬥指巳位(東南方向)。
立夏後,農村已進入“立夏種稻點芝麻”的時候,田間耕作管理增多,所謂“立夏三朝遍地鋤”。
這天是進補的日子,大家都習慣買點肉增強一下體質。
2.立夏的病候及養生
因天漸熱,外出活動較多,心臟的負擔逐漸加重。
●春夏之交,病候有哪些特點?
第一,立夏屬春夏之交的標誌。
這時氣溫比春季升高,氣候逐漸炎熱,但是北方天氣仍然不夠穩定,還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時增減衣服。
立夏之後,人體氣血更加外向,出汗開始增多,心跳逐漸加快,所以更要注意調養心臟,不能過累過勞。
第二,春夏之交,天氣已熱,各種細菌開始繁殖,要注意腸胃疾病的發生。
第三,夏天睡眠要充足,早睡早起,順其自然。營養要全面,以適應夏天消耗大的特點。
●立夏易患哪些病?
第一,易得心臟方面的病。
要避免勞心太過,天熱易心煩,要會靜養,心氣弱的人,可用麥冬5克、西洋參3~5克泡水飲。
睡眠要充足,失眠的人,可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克,加適量冰糖、小米、小棗煮粥。
第二,易出現血液黏稠。
夏天,由於氣溫高,出汗多,血液易出現黏稠度高,應多喝水,多吃養陰生津之品,如各種瓜果蔬菜,也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。
第三,易患腸胃病。
夏天氣溫高,溼度大,細菌容易繁殖,飲食要衛生,少吃隔夜飯菜,碗筷要乾淨,以免染上腸炎、痢疾,體虛的人要注意少吃生冷。
(八)小滿與養生
小滿養生總原則 “小滿江河滿,要防皮膚恙。”
1. 小滿節氣的氣候及物候特點
小滿是24節氣中的第8個節氣,也是夏季6個節氣中的第2個,在每年的公曆5月20日前後,太陽黃經60°,鬥指巳位(南偏北向)。
從小滿開始,天氣明顯變熱,氣溫升高到12℃以上,農作物進入生長階段,北方小麥、大麥顆粒開始飽滿。正是 “小滿小滿,麥粒將滿。”
小滿之後,雨水增多,南方進入夏收、夏種季節,春蠶吐絲、結繭。
2.小滿的病候及養生
●易患溼熱性疾病
由於天氣溼熱,易患各種溼熱性疾病,如風溼熱引起的關節疼痛,包括膝關節、腰椎關節疼痛等。所以從小滿節氣起,就要開始注意預防溼熱性疾病。
養生要多吃清熱利溼之品,如絲瓜、冬瓜、蘿蔔及各種蔬菜、水果,並避免住潮溼地,如房間潮溼,可在牀上墊羊皮等防潮。
●易患皮膚溼疹、口舌生瘡
養生要少吃辛辣之品,如姜、酒、羊、牛肉、魚蝦。小便要通利,大便要通暢。飲食宜清淡,如多食黃瓜、苦瓜、油麥菜、綠豆汁、豆漿、荷葉蒸飯等。
●易腹瀉
夏溼易傷脾胃,尤其脾胃不好的人易腹瀉。
由於夏天氣溫高,溼度大,很利於細菌繁殖,所以要少吃隔夜飯菜。
●易患泌尿系感染
尤其是女性,更要勤換內褲,因爲夏天氣溫高,溼度大,病毒、細菌易滋生,就要多注意個人衛生。
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