你知道怎麼健康過冬嗎?
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春夏秋冬四時各有顯著特點,春氣溫,主生;夏氣熱,主長;秋氣涼,主收;冬季寒,主藏。冬季主寒主藏,意思是冬天氣候轉爲寒冷,植物枯萎,河流結冰,動物蟄伏,萬物封藏。那麼,冬季到底該如何養生呢?中醫經典著作《黃帝內經》中論述:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春爲痿厥,奉生者少。”這段話告訴人們,冬季養生要以閉藏爲主,睡眠應當早睡晚起,起牀的時間最好在太陽出來之後;穿衣居處應當避寒保暖;冬季要使精神安定,神志靜藏,目的是讓人體的陽氣收斂於內而不外泄。如果違背這個規律,就容易惹病上身。
中醫學認爲人應當順應四季變化,在冬季應首先注意保暖。保暖不單純是衣物的增減,還有居室要溫暖適度。近年來一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬,主要目的就是避寒,利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發生,堪稱“北病南治”。
說起冬季疾病,最普通的還是風寒感冒,人體抵禦外邪的第一道屏障就是肌膚,中醫學稱之爲皮膚腠理。而冬季最常見的病邪是風寒之邪,如果衣服單薄或居所寒冷,人體就容易感受風寒之邪的侵襲,而患風寒感冒。冬季保暖應當“護兩頭而圍住腰”,“護兩頭”是指頭部保暖和足部保暖;“圍住腰”是指腰部的保暖,因爲腰是腎之外府,腰受寒易使腎“很受傷”。
冬季患風寒感冒後,可用些散寒解表的藥物,在醫生指導下服用麻黃湯、小青龍湯等。感冒有風寒、風熱的區別,中藥有寒涼性和溫熱性的差異,患了風寒感冒卻誤用治療風熱感冒的藥物(如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類),這不僅不能治病,反而會使病程延長。同時,冬季因寒冷而易誘發或加重一些疾病,如高血壓、冠心病、腦中風、哮喘、糖尿病等。應根據自己的身體情況,及時檢查、監測各項指標,一旦異常需及時就醫。
需要提醒的是,我國東北地區心腦血管疾病高發,特別是地處高緯度的黑龍江省,腦中風、心臟病的發病率居全國首位,而寒冷就是最重要的誘因之一。合理膳食及戒菸限酒同樣有助於人們順利度過嚴冬。飲食應以滋陰潛陽、增加熱量爲主,溫食忌硬,增苦少鹹。切忌爲了抵禦嚴寒,進食大量高熱量、高鹽食物,飲用烈性酒,結果導致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。
若在一個病人身上,同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況,醫學界稱之爲“代謝綜合徵”,其嚴重危害人類健康,甚至危及生命。若想遠離可怕的“代謝綜合徵”,就應當合理飲食,拒絕菸酒,適當運動。俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”事實證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,有益健康。
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