哪些方法讓你快速入眠
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爲此我們爲大家推薦幾種快速入眠的方法:
一。“不睡覺”法
“不睡覺”法:適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道,“本來我就苦於睡不着覺,身心疲憊,你幹嗎還讓我不睡覺?”但它是解決失眠最好的辦法,這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用,因爲他本來還沒到睡覺的時間嘛!“不睡覺”,就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是:
1、在想睡覺的時候才上牀;
2、在10到15分鐘之內,沒有睡着,立刻下牀,看書或看電視,讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
3、或把你腦子裏停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止;如果再次上牀仍無法入睡,那麼再下牀,專心地重複去做剛纔的事情;
4、不管晚上睡得如何,早上都按時讓鬧鐘叫醒自己;
5、白天不準打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺的時間纔可以休息。
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