新媽產後恢復保養要點
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下面主要說說一些身邊恢復保養的要點:
1、乳房
乳頭的顏色變得深了,對此也不必着急。寶寶長大不吃母乳了,乳腺漸漸就會變小,乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是,如果多次生孩子,則會有一部分色素會殘留下來。
還有的人,乳房過度發育,也會在一次妊娠分娩之後乳房即呈下垂狀。爲此着急也無濟於事的。
2、臉上的雀斑
一旦妊娠,皮膚的色素沉着就增強了,平時月經期也能多多少少見到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現出來。乳頭周圍和下腹部的肌肉(正中線)等處,一般也都變得發黑了。產後,隨着時間的推移,色素沉着會自然消退。所以絕對不用擔心。
3、腹肌鬆弛和產褥體操
產後過了1、2周,就應開始使用結實的腹帶,以防止腹部鬆弛。希望多數人在產後3個月左右都能使用腹帶纔好。
也有因分娩數次後腹肌呈重度鬆弛的,尤其是體質無力型的和內臟下垂的某些人。目前這種情況有顯著增多的傾向。
尚有餵母乳的母親,容易口渴,請注意不要攝取過多的水分。
產褥體操,從產後2周左右開始做,原則上必須按醫師的指導進行。要督促產婦進行簡易體操(參照分娩篇、產褥體操節),特別是平日家務事都一人乾的母親,在分娩期身體不太運動的情況下,產褥體操更有必要。
4、頭髮的保養
如果分娩經過順利,一般從第1周就可以洗頭髮了。這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。保持頭髮清潔很重要。頭髮一髒,人就沒精神了。
在家洗頭髮的時候,用洗髮香波揉搓之後要好好沖洗,用毛巾仔細擦去污物,然後再塗護髮素,水衝乾淨,最後仔細用毛巾擦乾。
如果用電燙,最早也得在產後1個月以後,因爲生孩子前後皮膚變得敏感,因燙髮發生皮炎的情況不少見。爲此必要時可事先在腕的內側做個試驗,如無反應,燙髮就可平安無事了。
產後3個月,脫髮會多起來。對這種脫髮不必擔心。只要充分的休養和保證營養,脫髮就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息,吃足夠的脂肪和蛋白質,每天也吃些海帶之類食品。
保養頭髮,可以用優質的洗髮劑洗頭,並充分地衝洗。而後用生髮香波好好地揉擦,並仔細地衝洗乾淨。
脫髮特別嚴重時,則有必要前往皮膚科就診。
一般產後因易脫髮,加上產後育兒、哺乳等,母親身體體力的恢復也需要一段時間,所以大部分母親妊娠中後期均習慣剪去長髮。產後的髮型可根據母親的愛好而定,髮式易簡潔些,便於洗髮和平日的方便。
5、皮膚的保養
產後,皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。要是過了多時皮膚仍無光澤,就應去找醫生談談,看看有什麼病。
保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉,充分地洗滌,並使用乳液和營養雪花膏。
這個時期爲了授乳和照顧嬰兒,睡眠往往是不足的。而保養皮膚的關鍵,是爭取好好睡眠。
產後3個月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗臉,提提精神,而應去休息。要充分地使用冷霜和營養雪花膏。最好每週做1次按摩和美容。
洗澡之前塗上美容劑,直到給嬰兒洗完澡之後(即等一段時間),再慢慢地衝洗。
6、肥胖體質
妊娠中的機體,以雌性激素爲主的內分泌系統起了很大變化。這些變化在產後可漸漸恢復,但由於激素的影響,也可出現肥胖或消瘦的情況。
產後過於肥胖大體上是暫時性的,我認爲不久就可以恢復到原來的樣子。可是,仍然需要努力使虛胖減輕。這時期正是嬰兒越來越可愛的時候,所以更要請你注意,既要照料好孩子,又不要忘記自己的健美。
雖然做家務事活動活動身體也是一種辦法,但是如能做簡易體操和伸屈運動效果更佳。洗澡的時候,在澡盆中認真地按摩腹部也能使虛胖減輕。
7、消瘦體質
如果說產後肥胖是普遍的狀態,那麼變得顯著消瘦的人,有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如,慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結核性疾病的人當然更要及時治療。另外,還有內臟下垂、無力型、神經質等類型的體質和代謝機能低的人,因分娩後的生活負擔加重,也可出現消瘦的情況。
無論怎樣,對待上述的這種情況,重要的是讓她們在產後充分地休養,並且好好接受醫師的檢查。此外,不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦,所以周圍的人都應給予體諒和照顧。
8、使生活有規律
在嬰兒斷奶,能離開母乳的情況下,母親可以開始減少主食,而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動,並多下些功夫,做使身體變得結實的運動。要儘可能使生活規律化。
現在很多年輕的新媽們,對產後肥胖警惕性很高,產後不久就開始少吃並過量運動。這顯然是錯誤的。小寶貝的生長髮育,需要充足的母乳,所以不應該減少新媽們的飲食。只有寶貝們斷奶後,媽咪們才能開始減少主食。
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