你知道素食者有哪些誤區
本文已影響6.07K人
本文已影響6.07K人
下面來盤點素食者的四大錯誤觀點並予以指正。
觀點一:“堅持素食有助於長壽!”
危害指數:★★★★★
原因:蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分,而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸,是優質蛋白,這是植物蛋白不能取代的。
糾錯:食用適當的優質動物蛋白,如魚、奶、蛋、瘦肉等,以滿足人體的需要。
危害指數:★★★
原因:素食中並不含肉類中的左旋肉鹼,而這種營養物質恰恰是脂肪燃燒的重要元素。由此可見,少吃肉或者不吃肉對於減肥並無幫助。
糾錯:在餐桌上適當地出現肉類食品,不但可以補充身體所需,而且還可以增加左旋肉鹼,促進脂肪燃燒。健康減肥纔是健康真諦。
觀點三:“素食可以增加腸蠕動促進排便!”
危害指數:★★★
原因:這要看素食者所攝入的素食是否是真正的高纖維食品,只有高纖維食品中含有促進腸蠕動的膳食纖維,才能達到通便潤腸的作用。
糾錯:經常關注最新的營養講座,瞭解含有膳食纖維的食物:比如豆類就是不錯的選擇。
觀點四:“果蔬營養豐富,不必附加補充複合營養素。”
危害指數:★★★★
原因:因爲素食中的營養含量並不全面,比如:鐵、維生素B12等的營養元素的吸收率就很低,長期缺乏造成營養不良。
糾錯:定期做專業的身體營養狀況的檢查,並根據自己的情況,在專業營養專家的指導下恰當補充複合營養素。
以上總結了素食者的四大錯誤觀點,並給與了相應的指正方案。專家提醒:素食主義者首先要樹立正確的觀念,不要盲目跟風,這樣才能生活得更加健康。
按摩保健存在哪些誤區 你知道幾個
愛吃零食的你要知道這五個誤區
這些夏季養生誤區你知道多少
你知道兒童喝牛奶有哪些誤區嗎
養生誤區 夏季養生的誤區你知道嗎
你所不知道的清潔誤區
喝雞湯的誤區你知道嗎
肌膚補水誤區 你知道嗎?
腎衰竭患者有哪些飲食誤區
食道癌的治療有哪些認識誤區
男人祛痘誤區 你知道嗎
使用護髮素有哪些誤區
素食愛好者三大飲食誤區
癌症患者的飲食誤區有哪些
癌症患者的食療誤區有哪些
糖尿病患者食療有哪些誤區
啞鈴健身有誤區 你知道了幾個
胃潰瘍患者有哪些飲食誤區
你知道白癜風與哪些激素有關
飲食誤區 老人飲食有哪些誤區
糖尿病患者飲食有哪些誤區
糖尿病有哪些認知誤區
常見的健身誤區有哪些 這幾點你知道嗎別練壞了
秋季減肥誤區 你要知道的四個誤區
有損傷陽氣的五個飲食誤區 你知道嗎?
三大骨髓炎的飲食誤區 你知道嗎
養胃六大誤區 你知道嗎
喝咖啡減肥有效嗎 這些誤區你要知道
胃潰瘍患者飲食有哪些誤區
減肥的八大飲食誤區 你知道有哪些嗎
糖尿病三大飲食誤區 你知道多少
素食減肥這些誤區你進了沒?以爲所有蔬菜一樣好
腫瘤患者飲食上有哪些誤區