經期怎麼練瑜伽美體
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因爲它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因爲它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰痠背痛的情況也有舒緩的功效。
Step1身體採取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。
Step2慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓並延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。
Step3維持之前的動作，將雙手臂往前伸直儘量伸展，上半身儘量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4有瑜伽基礎的人，則可以繼續做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接着將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放鬆。
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