天然助眠的四種食物
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治失眠方法 絕不傷身的4種“天然安眠藥”
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
天然安眠藥二:香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。
天然安眠藥三:蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四:菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用。
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