脾胃虛弱怎麼進行自我調養
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舌苔淡白、面色萎黃、食慾不振、大便溏薄、少氣懶言等等,這些都是脾胃虛弱的表現,脾胃虛弱也可以自我調理,下面就爲大家介紹一些脾胃虛弱的自我調養方法。
1、自我按摩
每天順時針按摩腳趾肚40~80次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上牀後,雙手搓熱,將掌心(勞宮穴)置於肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,結束後,再用手指點按足三裏穴。
2、注意飲食調養
合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物爲主;少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。一些健脾養胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等,脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳:
胡蘿蔔大米粥:大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔,煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥後加糖適量,調味服用,有健脾益氣之功效。
沙蔘麥冬白扁豆粥:沙蔘10克,麥冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁,將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用於脾胃陰虛者,有清熱生津的功效。
3、適當服用藥物
有醫生指導最好,如不方便就醫,自己也可以參考症狀分型,酌情用藥,先小量試用,再進行調整。中醫脾胃虛弱主要分三型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃,可酌情服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
脾陽虛者主要表現爲胃腹冷痛,每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉,大便稀,可酌用附子理中丸。
胃陰虛者主要表現在虛火上炎,口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等,可選用參梅養胃顆粒等。
4、堅持適當體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化。
此外,積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
脾胃虛弱者要注意及時做好自我調理,上面的這些方法可以試一試,如果還是沒有效果的話,建議大家去看看醫生。
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