看球吃什麼零食 推薦8種健康零食
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熬夜看球賽對球迷來說都不是個事兒,大不了就是白天打瞌睡,黑白顛倒幾天,但是還是要提醒大家,熬夜有害健康,熬夜後要注意休息,在熬夜時要吃些健康的零食,少吃些垃圾食品,今天就爲大家推薦熬夜看球的8種健康小零食。
1、腰果
首先要注意的是腰果中含有的熱量較大,要適量食用。腰果可以潤腸通便,潤膚養顏。同時腰果可以提高人體的抗病能力,在熬夜影響身體功能紊亂,容易引起疾病的情況下,適量食用一些腰果。
2、提子
提子能夠降低人體血清膽固醇水平,有效的預防熬夜後給心血管帶來的潛在危害。當然,熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚,提子含豐富維他命C,爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的侵襲。
3、南瓜子
南瓜子含有含有胡蘿蔔素、卵白質,鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分。適當的食用南瓜子可以保證大腦的血液流量,熬夜的時候不會犯困,保持清醒的頭腦。
4、海苔
海苔是鹼性食物,可以中和人體內的酸性物質。同時海苔的熱量較低,食用後不易發胖。海苔性寒,能夠清熱,夏天吃海苔還可以小暑去熱。要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉,所以不要多食,特別是有高血壓的人,可以選擇未經過調味的海苔。
5、黑巧克力
適量食用黑巧克力無需擔心發胖的問題,黑巧克力中含有的類黃酮可以促進血液循環,含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質是熬夜時補充能量的好選擇。
6、西梅
西梅含有豐富的維生素A及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇,是理想的健康零食。特別適合修復熬夜對皮膚造成的損傷,同時西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,幫助清除熬夜存積的體內毒素。
7、無花果
無花果中豐富的氨基酸,對恢復精力消除疲勞有着明顯的效果,而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡,不用擔心減肥的問題。無花果還可以促進食慾,對於改善熬夜所帶來的食慾不振有明顯效果。
8、巴旦木
巴旦木是含有維生素E最多的食物之一,而維生素E可以有效對抗自由基,起到保溼護膚和減緩衰老的作用。而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。
上面爲大家介紹了熬夜看球適合吃的8種健康零食,熬夜看球最好不要喝酒,可以以茶代酒,這樣既提神又可以降肝火。
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