手指甲有白點可能是缺鐵 缺鐵吃什麼
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日常生活中,有些人會發現自己的指甲上多了一些白點,這些白點是怎麼回事?預示着身體出現了什麼問題?指甲上有白點,可能是外傷引起的,如果白點反覆出現則可能是身體缺鐵,需要補鐵。
患者諮詢:指甲下面有塊白點是怎麼回事?
中醫專家:當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,都可能使指甲出現白點,這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。如果每個指甲都有白點,又不是由於外傷引起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要外敷中藥來進行治療。但是如果只是白點反覆出現,這就表明身體缺鐵,應該及時去中醫院確診。
身體缺鐵吃什麼?
1、大豆
大豆是素食中含鐵量最高的食物,每100克大豆中含鐵9.4毫克,雖然大豆中含有的鐵質較高,但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
2、魚類
魚肉也是含鐵量非常高的食物。除此,研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,還可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最爲常見的肉類,它的營養價值也不容忽視,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。並且豬肉還具有潤腸養胃的功效,所以它也是適合不同年齡羣體的補鐵必需品。
4、牛肉
牛肉的營養價值極爲豐富,每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。所以並不是要等到經期要纔開始大量補充補充牛肉,而是平時也要多吃這類補鐵食物。
5、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克,並且除了含有豐富的鐵質以外,同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少,可以說豬肝的營養是比較全面的。但在吃豬肝的時候也要注意,因爲在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇,所以在食用的時候最好不要過量。
看了上面文章的介紹,大家知道指甲白點是怎麼回事了吧,如果是外傷引起的,那麼過一段時間自己就會好的,如果反反覆覆出現就要注意補鐵了。
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