不同睡姿對健康的好處 胃炎向左肝炎向右
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
睡姿與健康
困了可以倒頭就睡,但要睡得好、睡得香,並不容易。中醫專家指出,要保證睡眠質量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心,預防疾病,甚至治療疾病的作用。
一般來講,睡覺姿勢可分爲仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中,右側臥是最符合人體工學,也是感覺最舒服的姿勢,它可使人肢體自然彎曲,體內臟器保持自然位置——心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和。雖然右側臥最爲舒適,但對不同需求的人來說,不同睡姿對健康的好處也有所側重。
胃炎向右,肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。
美容祛皺該仰臥
仰臥時,面部肌膚處於最佳鬆弛狀態,血液循環不受任何干擾,可預防皺紋過早生長,保持面部容光煥發。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴重的患者應取仰臥位,雙下肢墊高20度左右(不可過高),儘量增加下腔靜脈的血液迴流量,以減輕下肢靜脈的負荷。
鼻塞最好側着睡
感冒時如出現鼻塞,兩側鼻道都不能通氣,難於入睡,若改爲側臥位,幾分鐘後,位於上側的鼻道黏膜血管收縮,充血現象改善,鼻道開始通暢。
血壓高,枕頭高度最關鍵。高血壓患者宜採用仰臥的睡姿,同時,要選擇一個合適高度的枕頭,一般在15釐米左右爲好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。
不同睡姿的好處
1、仰臥
據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。
優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。
不適應人羣:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥,趴着睡覺。
優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側臥
醫生認爲,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。
優點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。
缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4、右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。
優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。
缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因爲睡姿不當造成的。
不同的睡姿可以看出一個人的性格,同時,睡姿對患者的健康也很重要,胃炎患者要向右側睡,肝炎患者要向左側睡,找到合適自己的睡姿也可以提高睡眠質量。
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
睡姿不對影響睾丸 男人怎麼護它健康
從肚臍眼看健康 肚臍偏左腸胃不好
睡姿怎麼睡是最健康的 睡覺應該朝左還是朝右好嗎
想要健康從“睡”開始 睡覺方向也有講究
慢性胃炎吃什麼對病情不好呢
向左鎖婚向右熱愛顧淺肖墨辰小說全文免費閱讀
對健康有益的7種同房姿勢
孕媽咪們睡姿不對也會影響小寶貝健康
睡覺朝哪個方向 牀在哪個位置最健康
肝炎腎炎的“不期而遇”
慢性胃炎吃什麼對胃好呢?
疣狀胃炎吃什麼食物對胃好
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
晚餐的健康吃法 堅持3個原則健康常伴你左右
午休姿勢不對要做手術 這些睡才健康
腿向上靠牆式正確姿勢 腿向上靠牆式的好處
長期慢跑的十大好處 邁向健康人生的起跑線
男人的睡姿和健康關係扯不清
向左走向右走電影歌曲遇見唯美動聽 孫燕姿完美聲線讓人陶醉
什麼樣的睡姿睡覺最健康
六種不危害健康的炎症
黃偉文和林夕誰厲害 一個向左一個向右造經典歌詞
肝炎的早期症狀:引發肝炎的病因 肝炎的食療方法
睡眠與健康 肝臟不好的人睡覺多半會做這事
慢性胃炎要這麼保養才健康
跑男睡姿大賞 哪種睡姿最健康
《向左走,向右走》經典語錄 是瞬間迸發的熱情讓他們相遇
睡姿好可延長壽命 10個健康睡眠方式
你向左我向右是什麼歌 你向左我向右出處
炎炎夏日如何應對急性胃炎
【圖】向左走向右走電影結局太唯美 全劇強調男女主角的純真和渴望
女人裸睡好處多嗎 正確裸睡對健康有益處