夏天爲什麼會沒有食慾
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
夏天爲何吃不下飯?其原因有以下幾方面
1、溫度高
日本營養師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出,氣溫每增高攝氏10度,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得飢餓。
2、脫水現象
夏天,人們在空調房裏感受不到水分蒸發,因此水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,從而影響食慾。
3、喝太多含糖飲料
夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食慾抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環”。
夏季飲食要注意:
1、清補爲佳
夏季尤其是脾虛者,應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的“清補”原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助溼類食品,但並非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。
2、勿暴飲暴食,少食冷飲
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃餐粗糧,稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干爲宜,早上吃麪食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成,不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高,也少飲爲好。
3、注意補充鹽分和維生素
營養學家建議,高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
4、勿忘補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
5、開胃粥
焦山楂12克,炒神曲10克、炒麥芽10克,雞內金10克,先用水煎湯,去渣,湯中加入粳米適量,煮粥食之。
孕婦食慾不振怎麼辦 夏天吃薑胃口好
爲什麼節食減肥沒有效果?
化療後沒有食慾怎麼辦呢
寶寶沒有食慾怎麼辦?寶寶沒有食慾應調理脾胃
民以食爲天 寶寶夏季飲食注意什麼
夏天沒胃口吃什麼開胃 拯救夏日食慾不佳
夏天飲食 夏天養生吃什麼菜
適合夏天的飲食 解決食慾不振
乙肝小三陽患者爲什麼會食慾不振
天天跑步體重就是沒有變化 爲什麼
冬殘奧會爲什麼沒有短道速滑
夏季沒食慾?那就嚐嚐這些開胃消暑美食
孕婦沒有食慾怎麼辦 推薦四款開胃食譜
爲什麼夏天容易髮腳氣 一到夏天就有腳氣該怎麼辦
將夜夏侯和夏天什麼關係 夏侯夏天有什麼聯繫什麼區別
夏天吃什麼可以提高食慾 夏天可以提高食慾的方法
夏天有沒有山藥呢?
夏天食慾下降有絕招 健脾開胃的八大食物排行榜
夏季沒胃口怎麼辦 增加食慾的方法
想吐頭暈沒有食慾是什麼原因及治療
夏季爲什麼家裏會有瓢蟲
老人沒有食慾 8個小方法提高老人食慾
夏天食慾不振的4款調理食療方
楊冪在家研究美食很有食慾
夏天爲什麼要吃薑 哪種姜不能食用
夏季食慾不振 吃什麼食物最開胃
爲什麼夏天沒胃口
沒有食慾?番茄來幫你!
爲什麼天天運動卻沒有瘦下來
沒有食慾?生薑來幫你
夏天穿鞋子腳爲什麼會癢 該怎麼辦
胃脹打嗝沒食慾的原因是什麼
男人對女人佔有慾很強說明什麼 因爲愛你纔會有佔有慾