夏天愛打盹多吃10種高鉀食物
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春困秋乏夏打盹，正當夏季時你是不是也常常打盹呢?夏天經常打盹會影響我們的學習工作，那麼，你知道爲什麼夏天愛打盹?夏天愛打盹該怎麼辦?
首先要知道，我們爲啥會夏打盹
由於夏季炎熱，溫度很高，人體會大量的排汗，隨着汗液的排出，身體裏的鉀元素也會流失了很多，夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，讓你不再犯困!
下面就來看看含鉀元素含量高的食物
1、白扁豆
白扁豆是鉀的最佳來源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的鉀，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、香蕉
香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一，一根普通香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又緩解疲勞，怎能不愛呢。
3、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的鉀。尤其是鮮榨的橙汁，富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素。困的時候來一杯，酸爽提神呀。
4、土豆
一個100克烤土豆能提供535毫克的鉀，只要把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍!中午吃份燉土豆，就可以緩解下午的睏倦喲～
5、幹杏
100克幹杏可提供了1162毫克的鉀。其他乾果也含有豐富的鉀。包括梅乾、葡萄乾和桃子幹。葡萄乾半杯份量可以提供534毫克的鉀～所以下午餓了，就吃點果乾吧，又提神又飽腹!
6、酸奶
酸奶真是又補鈣又補鉀呀，一杯普通酸奶提供625毫克的鉀，再混合點麥片，燕麥或穀物，絕對讓你眼睛瞪的大大滴!
7、三文魚
一片三文魚可以提供534毫克的鉀，困了就吃三文魚!這已然給了像我這樣的三文魚控，多吃的理由呀～含鉀高的魚類還包括：大比目魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚和黃鰭。大家多吃，多吃啊!
8、牛油果
又出現了牛油果，喜歡喜歡～一箇中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀，牛油果芒果洋蔥沙拉，不妨試試!
9、蘑菇
蘑菇也是含鉀高的一類食物，而且絕對的高營養低熱量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的。
10、胡蘿蔔
雖然很多小夥伴不喜歡胡蘿蔔，但是這絕對是補鉀的超讚食品，一杯胡蘿蔔汁滿滿的500毫克的鉀哦，喝一杯還可以保護眼睛呢。
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