春季預防舊病復發 7種方法要掌握
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一、爲什麼春季舊病易復發
春季,是升發的季節,《內經》中有記載:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮……”春天,天氣開始變暖,但早晚氣溫變化較大。一些慢性病患者,由於平素體質較差,對氣候變化非常敏感,隨着外界環境變化,自身調節功能不足,體內某些變化也相對劇烈,舊病容易復發。
中醫認爲:“人與天地相參,與日月相應也”,溫、熱、涼、寒的變化,改變着人體臟腑、經絡、氣血等方面的功能。春季多風,在六淫致病中,風邪主動、變化,“風爲百病之長”“風善行而數變”,一般患者的應變能力,就是中醫講的“衛外”機能比較正常人要差,一方面很容易外感,另一方面又容易“轉裏”,勾起舊病。特別是精神病、肺心病、氣管炎、膽石症、肝病、中風等患者在春季都有發作和加重的可能。
二、如何預防舊病復發
1、宜吃壯陽嫩韭菜
時令菜得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助於活化身體生長機能。
3、宜食“三香”
民間有“春分後,食三香”的習俗。三香即香菇、香樁、香麥菜(又稱油麥菜)。春分過後,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,吃香菇可提高免疫力,香樁可防治痔瘡、溼疹、遺精、關節疼痛、食慾不振等症,香麥菜則有清燥潤肺的功能,有助於緩解春季失眠。
3、宜做追風的少年
放風箏是一項調和全身的運動,風箏升到高空後,跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能;眼睛遠望風箏,可消除眼睛疲勞;頭向後仰,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,促進頸椎病的康復。
4、早睡早起
“百草回芽,舊病萌發”,春分節氣有不少多發病,如高血壓、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病,不僅應早睡早起,規律作息;還要經常打掃房間,保證居住環境衛生。平時還可按揉鼻翼兩側的迎香穴,預防哮喘、鼻炎復發。
5、宜做全套“大保健”
從立春至春分,人體的經氣分別運行於肝膽脾胃,如果以上臟腑有舊疾,可能在春季復發,不妨常做以下保健操來健體:
A.輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟着地,反覆直到感覺頭目舒適既可。
B.兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,以身體舒適的角度爲原則,右手上舉,位於耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向後活動,以右脅部有熱氣衝出來爲度(如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作),而後右手放鬆下垂,如此重複幾次,然後換左手重複以上動作。
以上保健操有疏肝健脾、疏經活絡、消除體內積滯的功效,可以幫助排除冬季體內的食積,是適合春季的養生運動。
6、忌喝冰爽大可樂
春分的飲食應講求“和”,不吃偏熱或偏寒的食物,也不只吃升發或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜餚時,加一點蔥、姜等溫性配料,達到飲食上的陰陽互補。
7、忌穿裸露腳踝文藝裝
春天風大,中醫認爲“風木克脾土”,平素脾虛的人更容易出現腹痛、腹瀉,因此春分前後,要防止受涼,做菜用些乾薑,有溫中的效用。
穿衣則做到“下厚上薄”,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。
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