什麼是叩齒 如何正確叩齒
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什麼是叩齒?
叩齒就是空口咬牙,是一種較常見的牙齒保健方法,現代醫學認爲這樣可增加牙齒的自潔作用,發揮咀嚼運動所形成的刺激,增強牙體本身的抵抗力。以往的養生論述各有出入,總之,叩齒每日早晚各作一次,每次叩齒數目多少不拘,可因人而異。叩齒的力量也不求一律,可根據牙齒的健康程度,量力而行。但必須持之以恆,從不間斷,方可見成效。
如何叩齒?叩齒的正確方法
步驟一:靜坐
端坐、頭正、頸直、目視前方,合胸拔背,兩手四指握大拇指,置於兩側大腿上,舌輕抵住上齶,輕輕閉上眼睛,內視返聽,意守下丹田,全身放鬆,自然呼吸,能使情緒安定,排除雜念。
步驟二:叩齒
待情緒安定,精神集中後,上下牙齒輕輕叩打36次或81次,速度宜緩慢均勻,不可用力相擊。
步驟三:攪舌
用舌頭在口腔內的上齶、下齶,上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣,共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要嚥下去,接着漱津。
步驟四:漱津
閉着口,將產生的唾液鼓漱津9次或18次 ,接着咽津。
步驟五:咽津
將漱津後滿口的唾液分成三小口,然後逐口嚥下,嚥下時稍用力,使之汩汩有聲,同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。
步驟六:收功
意守丹田3~5分鐘,搓熱手掌,用手掌輕輕按摩臉部,有前額經鼻兩側往下擦,直至下頜,經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額,反覆9次;食指指腹輕輕梳頭,從前額到後枕,反覆9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。叩齒的好處有很多,經常叩齒有助於修身養性。
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