霧霾天日常防護做好四件事
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
一到秋冬霧霾就“猖狂”,對於霧霾,除了大環境的治理,日常防護也要做好,那就是做好四件事:出門一件事,回家三件事!
出門一件事:戴好口罩和帽子
霧霾天如果可能的話當然最好是減少戶外活動,但不可避免要出門,那麼就做好一件事:戴上口罩和帽子。
霧霾天呼吸科的急診病人和耳鼻喉科病人明顯增加。可吸入顆粒物對呼吸道的影響首當其衝,會引起咳嗽、咳痰、咽喉部不適等症狀,誘發或加重呼吸道感染和過敏反應。
尤其是有呼吸道基礎疾病的老年人,可以導致炎症或過敏反應,引起呼吸困難。
口罩怎麼選?
選擇口罩可以根據個人情況而不同,有的人對霧霾比較敏感,霧霾一來就容易得呼吸道相關疾病或不適感強烈的,可以選擇過濾效率高的口罩,如符合N95標準的(即:過濾非油性顆粒效率95%以上)的口罩,基本可以很好的防護霧霾。
有的人則覺得N95標準的口罩戴上比較憋氣、缺氧,很不舒服,可以選擇過濾效率低一點口罩,雖然不能達到最理想的顆粒物健康標準,但是呼吸阻力小,比較舒適又能部分降低吸入的顆粒物濃度,達到一種適合自己的平衡也是可以的。
此外,在選擇口罩時,口罩與面部的貼合度、佩戴後的下方視野也要注意考慮,購買時最好能進行試戴,看看口罩是否能和麪部比較好的貼合,口罩拱形不要太大,左右轉轉頭,看看是否影響佩戴時的視線。
霧霾天對皮膚也會有影響,會影響皮膚的油脂分泌,有的人還會出現皮膚過敏等疾病。所以,出門除了戴口罩外,還可以帶上傘和帽子,甚至戴上墨鏡,減少空氣污染物對皮膚和毛髮的接觸及紫外線對皮膚的損傷。
回家三件事:脫衣、清洗、溼化空氣
霧霾天回到家,爲了減輕霧霾的危害,需要做三件事:脫外衣、清洗、開空氣淨化器和加溼器。
1.脫外衣
霧霾天一些比較粗的顆粒物會粘在衣服上,外出回家後脫掉外衣,將衣物及時清洗乾淨,可以避免對室內的二次污染。
2.清洗皮膚和鼻腔
回到家後,不妨用清水洗洗臉,用生理鹽水清洗鼻腔,可以降低PM2.5對皮膚和呼吸道的傷害。霧霾天,空氣中的細菌、病毒、過敏原附着在污染物顆粒中,吸入鼻腔後會對纖毛的運動及自潔功能產生影響,造成鼻腔黏膜的損害和纖毛污物的沉積,容易引發上呼吸道感染、刺激症狀和過敏反應。
但注意不要過度清洗和應用洗滌化學品,避免對皮膚和呼吸道的二次損傷。沖洗掉飄浮在身上的污染物後,可以適當用些護膚潤膚霜,強化皮膚的保溼。
3.溼化空氣
然後打開空氣淨化器和加溼器,室內空氣的溼化,一方面有利於顆粒物的沉澱,另一方面冬天暖氣開放,室內空氣太乾燥,會導致鼻腔咽部不適,加溼器也能增加身體的舒適感,避免上呼吸道感染。
霧霾天吃什麼能清肺
推薦1:蘿蔔
食物簡介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
推薦2:黑木耳
食物簡介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外,從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
推薦3:蘑菇
食物簡介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在乾燥的情況下,肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4:雪梨
食物簡介:含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦5:蓮藕
食物簡介:它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。
清肺原理:熟蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
推薦6:山藥
食物簡介:含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。
推薦7:銀耳
食物簡介:銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。
清肺原理:同爲白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
霧霾常識 原來霧霾竟有這麼多危害
清肺食物可以預防霧霾天氣?
顯微鏡下的霧霾顆粒 五招預防霧霾侵害
造成霧霾天氣的原因 避免霧霾天出門
20餘省份亮治霾目標 霧霾天如何保護自己
霧霾天怎麼保護自己?霧霾天氣的防治措施
男性護膚全盛時代已到 霧霾天你必須get的護膚常識
霧霾天如何護膚?男士緊急護膚預案
霧霾天如何保養汽車 霧霾天汽車保養技巧教程
霧霾天吃什麼食物好
霧霾天氣注意事項 霧霾天要及時做好防護
重度霧霾席捲多地 霧霾來襲如何保護自己
鄭州現極大霧霾 霧霾頻發如何保護自己
霧霾對肌膚的危害 霧霾對皮膚造成乾燥嗎霧霾天氣怎麼護膚霧霾天皮膚怎麼防護隔離霧霾天干燥皮膚怎麼補水霧霾天如何保護肌膚霧霾天防護肌膚的有效攻略霧霾天要養成什麼好習慣
霧霾天氣的自我保護:防霧霾的方法及霧霾的危害
霧霾天氣吃什麼食物好? 盤點適合霧霾的幾種食物
風雨將驅散多日霧霾 大範圍霧霾逐漸減弱
霧霾天裏露天考試 霧霾來襲如何減少傷害
預防老年斑 做好這四件事
柴靜和老公用實際行動防霧霾 出門戴防霧霾專用
霧霾防護措施 霧霾防護措施介紹
防霧霾口罩哪種好 常用口罩的分類及功能效果
霧霾太重!中醫教你來防霾清肺
抖音上面美白葵兒紅石榴防護噴霧怎麼樣 真的能防霧霾嗎
霧霾天氣男人吃什麼好
中國霧霾消息:風雨將驅散多日霧霾
做好四件事可以預防肝癌
霧霾天氣頭暈是怎麼回事
霧霾來了 常吃3種食物對肺好
秋季預防胃病復發做好四件事 最好經常揉揉腹
霧霾天如何護膚?作爲一名紳士必備條件是要臉
女性日常做這6件事可預防不孕
京津冀再迎霧霾天 霧霾天出行要注意什麼