大雪宜補腎 如何補腎最有效
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大雪宜補腎
大雪是冬季的第三個節氣。此時天氣開始變得更爲寒冷,正是風寒之邪侵襲的高發季節,對於中老年人和體虛抵抗力低下的人,腎中精氣不足,腎中之陽虧耗,無力溫煦和激發推動髒氣而容易惹病。
中醫所謂“腎”,除指西醫說的具有泌尿功能的腎臟,還包含生殖、神經系統、貯藏、營養、生長、造血、內分泌等功能。腎在季節裏屬冬季,在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎,由於腎屬水,水有寒涼的特性,冬季和北方相對來說又比較寒冷,腎氣最爲不暢,也最容易罹患跟腎有關的疾病,故在大雪節氣最應補腎、做腎保養,而且效果最爲理想。
冬季如何補腎最好
冬季補腎主要針對腎陽不足,這類人羣會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝痠痛、乏力、面色發白等表現。腎陽虛比較嚴重時,身體會出現水腫,脈象沉遲。此時宜溫補腎陽,並把握“陰陽互根,水火相濟”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生薑羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補,烹製時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質者也可以適當喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三裏(位於外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱後,摩擦後腰和下腹部。
腎陰虛也會出現腰痠乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數,通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海蔘等。進補時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍爲水平線環繞腰部一週,後腰正中點左右旁開兩橫指處即爲腎俞穴),按照四拍節奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位於足內踝尖向上四橫指處)、太溪(位於足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處)。
健康體質的人羣則可以食用一些陰陽雙補的補腎方,如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰爲腎之腑”,平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關等穴位,按摩時不必苛求找準穴位,按摩整個後腰即可。
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