坐姿不正會引發抑鬱?看看名中醫怎麼說
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
生於1969年的廣東省第二中醫院鍼灸康復科主任中醫師範德輝教授,是最年輕的廣東省名中醫。近日,範德輝向筆者透露了他的日常養生經:作爲龍氏治脊療法傳承人,他特別注重身姿對健康的重要性,所謂養生盡在一呼一吸間也。
坐姿不正會引發抑鬱?
“可以自己做個試驗,與正襟危坐相比,低頭含胸或扭頭歪身坐時,吸氣和呼氣是否會覺得不暢?體位好時,呼吸舒暢,膈肌、胸肌、腹肌等都一起運動,體位不好時,呼吸受阻,不能完整吸氣,上身有部分肌肉不動,一方面是這些肌肉得不到鍛鍊,另一方面,吸不夠氣時人體會有代償,如肩膀會動,就容易出現頸椎病、肌肉勞損等問題。”
站姿也同樣如此。歪着時,一邊肌肉長期勞損,一邊長期鬆弛,會影響氣血運行。
範教授認爲,長期姿勢不正呼吸受阻,人體負責抑制功能的副交感神經得不到刺激,會讓人整天處於興奮狀態,“現代人爲什麼這麼多抑鬱焦慮問題?跟身體姿勢導致呼吸功能不好也有一定關係”。
範教授指出,很多人不知道站姿坐姿對身體健康的重要性。“姿勢不好,不僅傷害脊椎,脊椎支配神經,受傷了五臟六腑都受壓迫,呼吸都不能完整呼吸,氣血就會不足。”
注意:這四種坐姿會傷腰
1.窩在沙發裏
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由於膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。
2.椅子只坐一半
有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因爲,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐着時,要保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。
3.盤腿坐
許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。建議坐着時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。
4.身體前傾
有的人爲看清電腦屏幕,坐着時習慣身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁着安全帶的情況下,這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。
不同環境下正確的坐姿
一、上班族工作的正確坐姿
1、身體微微向後傾,頸部有扶託,保證頸部釋放自身壓力於扶託之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶託,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角爲115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
二、正確的駕駛姿勢
1、上身微微後傾,頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤,頭正肩平,視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間,右手氛在3-4點之間,但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶託,胸部略挺,小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開,左手大拇指和其餘四指分開成八字形,按住紙左邊。
2、寫字時,眼睛與紙面保持一尺遠距離。
影響
坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰痠背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行爲,它既能體現一個人的形態美,又能體現行爲美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鍾一樣端正。
坐姿不正會帶來這些健康隱患!
從眉毛看健康 中醫教你應該怎麼看
抑鬱引發的5個"性"難題
腹瀉如何止瀉 快來看看中醫怎麼做
男人精液出現異常 不妨來看看中醫怎麼治療
早泄會帶來五個併發症 看看中醫如何治療
女性產前抑鬱會有哪些表現 產前抑鬱怎麼辦
抑鬱症測試你中了幾條 正確對待抑鬱症很重要
孕期能不能玩手機 看醫生怎麼說
抑鬱症怎麼辦 抑鬱症要怎麼治療
抑鬱症還有假的嗎(真抑鬱和假抑鬱的區別)
抑鬱症怎麼檢查 抑鬱症想自殺怎麼辦
人不發燒是好事嗎 看看中醫如何分析
抑鬱症是怎麼引起的 該怎麼治療
從坐姿看出你性格
抑鬱症的十個前兆表現 抑鬱症會引發什麼病
抑鬱症會引起嘴歪嗎 抑鬱症的表現症狀
心情不好時看電視劇 當心患上抑鬱症
甲肝會遺傳嗎 看看專家怎麼說
糖尿病人到底能不能喝粥 看看醫生怎麼說
正確坐姿的重要性 坐姿不正帶來負能量
李雨桐抑鬱症爲什麼去中醫科
男人怎麼補腎補精?同仁堂五子衍宗丸效果怎麼樣?看看中醫怎麼說!
精神抑鬱症會引起失眠嗎 精神抑鬱失眠如何調理
張藍心髮長文迴應看心理醫生 承認定期問診 她得抑鬱症了嗎?
抑鬱症怎麼開證明?抑鬱症怎麼看病?
鄭秀文有抑鬱症嗎 鄭秀文怎麼會抑鬱治好了嗎
女生經期到底能不能運動 看看醫生怎麼說
引發抑鬱症的原因有哪些
抑鬱症?網曝張馨予醫院看病拜訪抑鬱症醫生
不良坐姿易引發腰肌勞損
急性腸胃炎 看看中醫怎麼治療
經常悲秋 當心引發抑鬱症