中醫:女性內分泌失調如何調理
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女性內分泌失調如何調理
1、常吃黃豆和豆製品。
經常的吃一些豆製品能夠幫助改善內分泌,可以調理內分泌失調,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、不要熬夜。
睡眠不足也是導致內分泌失調的主要的原因,所以調理內分泌失調一定要注意保證睡眠充足,睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、常吃紅棗。
紅棗可以幫助補血益氣,對女性朋友身體健康非常有好處,同時還可以調理內分泌失調,紅棗是“百果之王”,是天生的補血神器,民間更有“一日三棗,紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜,終生都不應該脫離。日常可以備一些紅棗當零食來吃,還可以熬製傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬製成五穀粥,這八味食材都是女人最好的朋友,久服可以補氣養血、美容養顏、調理內分泌。這不能不說是一個神奇的傳統膳食方子,值得千萬女性保存。
4、有空時多泡澡。
經常的泡澡可以改善血液循環,加快新陳代謝,對可以幫助改善內分泌失調,泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
5、多做按摩。
經常的按摩也可以促進血液的暢通,可以改善血液循環,調理內分泌,體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
6、定期獻血。
定期的獻血不僅幫助了他人,也會給我們的身體健康帶來幫助,獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。不過獻血是要有一定條件的,身體健康的話,不妨考慮定期獻血。
7、少吃快餐,遠離毒素。
平時的時候我們最好要少吃快餐,遠離毒素,可以幫助調節內分泌,快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因爲容易溢出有毒物質。
內分泌失調的症狀與表現
(1)肌膚惡化
肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑,內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。
(2)脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況,出現出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。
(3)婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。
(4)肥胖
不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
(5)不孕
大腦皮層對內分泌的調節不靈,導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂,影響懷孕;或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。
(6)乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。
(7)體毛過多
當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。
(8)白髮、早衰
白髮早衰也可能是內分泌問題。另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。
(9)耳鳴
更年期婦女經常出現耳鳴症狀。
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